Giriş
Bahar mevsiminde en çok onu tüketiyoruz! Doğada kendiliğinden yetişiyor: Bağırsakları motor gibi çalıştırıp vücudu demir ve magnezyuma doyuruyor
Bu mevsimde stres, düzensiz uyku, sigara ve alkol tüketimi, fiziksel aktivite eksikliği ve sağlıksız beslenme bahar yorgunluğunu daha da artırabiliyor. Ancak doğru besinleri tüketerek enerji seviyenizi yükseltmek ve yaza daha dinç girmek mümkün! Peki, baharda mutlaka tüketilmesi gereken besinler neler? İşte bahar yorgunluğunu azaltmaya yardımcı olacak vitamin ve mineral açısından zengin besinler:
Sağlıklı beslenmek isteyenler için doğanın sunduğu en faydalı sebzelerden biri olan semizotu, vitamin ve mineral açısından tam bir şifa deposu! Özellikle yüksek omega-3, C vitamini, demir ve lif içeriğiyle bağışıklık sistemini güçlendiren bu mucizevi bitki, kalp sağlığından sindirim sistemine kadar birçok fayda sağlıyor. Uzmanlar, semizotunun düzenli tüketildiğinde kansızlığı önlediğini, bağırsakları rahatlattığını ve kilo vermeye yardımcı olduğunu belirtiyor. Peki, semizotunun diğer faydaları neler ve nasıl tüketilmeli? İşte detaylar...
OMEGA-3 DEPOSU
Semizotu, bitkisel kaynaklı en yüksek omega-3 yağ asidi içeren sebzelerden biridir. Kalp sağlığını destekler, damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olur ve beyin fonksiyonlarını güçlendirir.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
İçeriğinde bolca C vitamini, A vitamini ve antioksidanlar bulunur. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudu hastalıklara karşı korur.
SİNDİRİMİ KOLAYLAŞTIRIR
Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakları çalıştırarak kabızlığı önler ve sindirimi düzenler. Aynı zamanda mideyi rahatlatır ve hazımsızlığı giderir.
KALP VE DAMAR SAĞLIĞINI KORUR
Semizotu, kolesterol seviyesini dengelemeye yardımcı olur ve damar sağlığını koruyarak kalp hastalıkları riskini azaltır.
KANSIZLIĞA İYİ GELİR
İçeriğinde bulunan demir ve folik asit sayesinde kan yapımını destekler ve kansızlık (anemi) sorununa karşı doğal bir çözüm sunar.