Giriş
Basurun kabızlığın çaresi onda! Japonların doğal müshil ilacı: 1 bardakta tıkalı bağırsakları açıyor
Kabızlık sorunuyla hayatınızı bir döneminde karşı karşıya kalabilirsiniz. Düzensiz beslenme, hazır gıdaların sık tüketimi gibi pek çok sebepten dolayı ortaya çıkan sindirim sorunları bazı besinleri tüketerek çözebilirsiniz. Özellikle Japonların yüzyıllardır bayıla bayıla tükettiğiniz bir besin var ki bağırsakları rahatlatarak tüm ödemi ve toksinleri dışarı atıyor.
Kabızlık, birkaç farklı nedene bağlı olarak gelişebilir. En yaygın nedenler şunlardır:
Vücut yeterince su almadığında, bağırsaklar dışkıyı daha zor hareket ettirir, bu da kabızlığa yol açabilir.
Lif, bağırsak hareketlerini düzenler. Yetersiz lif alımı, dışkının sertleşmesine ve bağırsak hareketlerinin azalmasına neden olabilir.
Düzenli egzersiz yapmamak bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.
Özellikle ağrı kesiciler, antidepresanlar ve bazı tansiyon ilaçları kabızlığa neden olabilir.
Stres, seyahat veya yaşam tarzındaki değişiklikler gibi psikolojik faktörler sindirim sistemini etkileyebilir.
İrritabl bağırsak sendromu (IBS) gibi bazı bağırsak hastalıkları kabızlığa yol açabilir.
Diyabet, tiroid problemleri ve bazı sinir sistemi hastalıkları gibi durumlar da kabızlık yapabilir.
NOT: Kabızlık önemli bir sağlık sorunu olabilir ve sürekli devam ederse tıbbi yardım almak önemlidir. Sağlıklı bir diyet, yeterli su tüketimi ve düzenli egzersiz, kabızlığı önlemede etkili yöntemlerdir. www.posta.com.tr
LİF DEPOSU BESİNLER BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIYOR
Kabızlık ve sindirim problemleri için yararlı olan besinler genellikle lif açısından zengindir.
Bu tür besinler arasında şunlar sayılabilir:
Tam buğday ekmeği, yulaf, arpa gibi tam tahıllar yüksek lif içeriğiyle sindirimi kolaylaştırır.
Özellikle kabuklu yenen meyveler (elma, armut) ve bazı sebzeler (brokoli, havuç) lif bakımından zengindir.
Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagiller de yüksek lif içeriğiyle sindirim sistemini düzenler.
Özellikle kuru erik ve kuru incir kabızlık için oldukça faydalıdır.
Yeterli su tüketimi, sindirim sisteminin düzgün çalışması için çok önemlidir. Lifli gıdalarla birlikte yeterli su içmek, kabızlığın önlenmesinde etkilidir.
Bu besinleri diyetinize eklerken, aynı zamanda işlenmiş gıdalardan, aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden kaçınmak da faydalı olacaktır. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
Sağlıklı beslenme ve uzun yaşam denildiğinde akıllara ilk olarak Japonlar gelir. Japonlar yüzyıllardır kabızlık ve basur için tek bir besinden faydalanıyor. Bu besin metabolizmayı harekete geçiriyor ve tıkalı bağırsakları açıyor.
Su, sindirim sisteminin düzgün çalışması için önemlidir. Japonlar genellikle gün boyunca düzenli olarak su içerler.
Japon kültüründe önemli bir yer tutan yeşil çay, sindirim sistemini destekleyici özelliklere sahiptir.
Misoya, nattoya ve kefir gibi fermente gıdalara Japon diyetinde sıkça rastlanır. Bu gıdalar, sağlıklı bağırsak florasını destekleyen probiyotikler içerir.
Kabızlıkla mücadelede lifli gıdalar önemlidir. Japon mutfağında sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller gibi lif zengini gıdalar sıkça kullanılır.
Düzenli egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Japonlar genellikle yürüyüş yapmayı ve hafif egzersizleri tercih ederler.
Geleneksel Japon tıbbında, kabızlık semptomlarını hafifletmek için karın masajı ve akupunktur gibi yöntemler de kullanılır.
Aloe vera ve zencefil gibi bitkilerden yapılan çaylar ve takviyeler, Japonya'da kabızlık tedavisinde kullanılabilir.
Bu yöntemlerin her biri kişiden kişiye farklı etki gösterebilir ve bazı durumlarda doktor tavsiyesi gerekebilir. Eğer kabızlık ciddi bir sorunsa, tıbbi yardım almak önemlidir.