Giriş
Enerjiniz düşük mü? Belki de C vitamini eksikliğiniz var!
C vitamini vücutta bağışıklık sistemini güçlendirmekten, kolajen üretimine kadar farklı görevler üstleniyor. Öyle ki bugün bedenen ve ruhen sağlıklı olabilmek için en gerekli olan vitaminlerden biri olarak görülüyor. Bu nedenle eksikliği de birçok farklı soruna yol açıyor. Peki, C vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir? İşte vücut için büyük önem taşıyan C vitamini eksikliğini anlayabileceğiniz belirtiler…
C VİTAMİNİ VÜCUTTA NE İŞE YARAR, NEDEN ÖNEMLİ?
C vitamini, yani askorbik asit, vücut için hayati önem taşıyan birçok işe yarayan su ile çözülebilen bir vitamindir. İşte C vitamininin vücut için önemli bazı rolleri...
Antioksidan Olarak Görev Yapma
C vitamini, serbest radikallerle savaşarak oksitleyici stresin korunmasına yardımcı olur. Bu, yaşlanmayı engellemeye ve kronik hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilir.
Kolajen Üretimi
C vitamini, kalıcı elastikiyetini sağlayan ve yaraların iyileşmesine yardımcı olan kolajen proteininin dağılımı kritik bir role sahiptir. Ayrıca damar, tendon ve bağların da düzenlenmesinde önemli bir işlev üstlenir.
Bağışıklık Sistemi Fonksiyonları
Bağışıklık sistemini güçlendirerek, hastalıklara karşı korur.
Demir Emilimi Artırma
C vitamini, özellikle bitki kaynaklı demirin emilimini artırarak anemi (kansızlık) riskinin korunmasına yardımcı olur.
Enerji Üretimi
Mitokondriyal enerji üretimi önemli bir rol oynayarak enerji sağlar.
Nörotransmiter Sentezi
C vitamini, beyin kimyasalları olan nörotransmiterlerin ürettiği rol oynar. Bu, ruh hali, motivasyon ve genel beyin fonksiyonlarının üzerinde etkili olabilir.
Kardiyovasküler Sağlığı Destekleme
C vitamini, kalp ve damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler göstermektedir. Tansiyonu düşürmeye ve arterlerin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Göz Sağlığını Koruma
C vitamini, yaşa bağlı makul dejenerasyonu (AMD) ve kataraktın gücünün korunmasına yardımcı olabilir.
Cilt Sağlığını İyileştirme
C vitamini, cilt hasarını onarmaya ve cilt yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
Antiinflamatuar Etkiler
İnflamasyonun çeşitli kronikleşmelerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Stresle Başa Çıkma
C vitamini seviyeleri stres altındayken düşer ve bu vitaminin özelliklerinde, stresin başa çıkmada yardımcı olabilir.
C vitamininin vücut tarafından üretilemediği için dışarıdan, besinler veya takviyeler yoluyla toplanması gerekir. Meyve ve sebzeler, özellikle narenciye meyveleri, çilek, kivi, brokoli ve kırmızı biber gibi besinler zengin C vitamini kaynaklarıdır.
C VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ NELERDİR?
C vitamini eksikliği, vücudun düzgün çalışması için gerekli olan bu önemli vitaminlerin yeterince alınamaması durumudur. C vitamini, bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını düzenler, cildi korur, yaraların iyileşmesine yardımcı olur, kolajen üretimi teşvik eder ve birçok diğer önemli sonucu yerine getirir. C vitamini eksikliğinin belirtileri ise şu şekilde listelenebilir...
Yorgunluk ve Halsizlik
C vitamini eksikliği olan kişiler genellikle sürekli yorgundurlar.
Kas ve Eklem Ağrıları
Eklemlerde ağrı ve şişlikler gibi görülebilir.
Kurdeşen (Peteşi)
Cildin altında oluşan kırmızı noktalar ile kaşıntı oluşabilir.
Cilt Kuruluğu ve Çatlaması
Ciltte kuruluk, çatlaklar ve çürükler oluşabilir.
Diş Eti Kanaması
C vitamini eksikliğinde diş fırçalarken veya diş ipi kullanırken diş etlerinden kan gelir.
Zayıf Bağışıklık Sistemi
Sık sık hasta olma ve salgınlara karşı direnç geliştirememe C vitamini eksikliğinde sık olarak yaşanır.
Kemik Erimesi
C vitamini eksikliği, kemiklerin zayıflamasına ve osteoporoz riskinin artmasına neden olabilir.
Yara İyileşmesinin Yavaşlaması
Ciltteki yaraların iyileşme süreci uzar.
Ruhsal değişiklikler
C vitamini eksikliğinde depresyon, anksiyete ve iritasyon gibi ruhsal durumların görülmesi mümkündür.
Kilo Kaybı
Şiddetli C vitamini eksikliği durumunda istemsiz kilo kaybı yaşanır.
