Giriş
Lif deposu 4 muhteşem besin! Metabolizmayı çalıştırıyor
Sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlamak ve metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını desteklemek için lifli gıdaları tüketmeniz gerekir. Lif bakımından zengin gıdalar bağırsak hareketlerini düzenleyerek vücuttaki şişkinlikten kurtulmanızı sağlıyor. Ayrıca metabolizmayı harekete geçirerek kilo vermenize yardımcı oluyor. Lif deposu 4 muhteşem besini Posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo probleminizin varsa ve fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız lifli besinleri tüketmeye başlayabilirsiniz.
Lifli gıdalar uzun süre tokluk hissi yaratarak açlığı bastırır. Lifli gıdalar tüketerek sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlayabilirsiniz. Kilo verdiren lifli gıdaları öğrenmek için bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
İşte lif deposu olan 4 muhteşem besin...
1- YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler tüketerek ya da sebze yemekleri pişirerek vücudun lif ihtiyacını karşılayabilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeler bol miktarda magnezyum içerir. Sindirim sistemini düzene sokar. Bağırsakları çalıştırır. Düşük kalorili oldukları için kilo alımına sebep olmaz. Yeşil yapraklı sebzeler vücuttaki yağların parçalanmasına da destek olur.
Yeşil yapraklı sebzeler; Brokoli, ıspanak, lahana, roka, nane, maydanoz, karalahana vb.
2- YULAF
Yulaf tüketerek zayıflayan metabolizmayı harekete geçirebilirsiniz. Düzenli yulaf tüketmek kilo vermeyi kolaylaştırır. Gün içerisinde yulaf tüketmek fazla kalori almanızı engeller. Tokluk hissi sağlar.
Yulafın içeriğinde bulunan yavaş karbonhidratlar aynı zamanda damak tadını düzenler, anksiyeteyi azaltarak kan şekerini dengeler. Yulaf tüketerek vücudun daha kısa sürede yağ yakmasını sağlamış olursunuz.
3- AVOKADO
Avokado içerisinde yüksek miktarda lif barındıran gıdalar arasında yer alır. Avokadonun karbonhidrat oranı düşüktür.
İçerisinde bol miktarda sağlıklı yağlar bulunur. Avokado, C vitamini, potasyum, magnezyum, E vitamini ve çeşitli B vitaminleri bakımından çok yüksektir. Ayrıca sağlık açısından sayısız faydaları vardır. Avokado tüketerek kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz.
4- ARMUT
Armut yiyerek gün boyu tok hissedebilir ve açlık krizlerini yatıştırabilirsiniz. 1 adet armut tükettiğinizde mideye doygunluk hissi verirsiniz ve gün içerisinde aldığınız kalori miktarı azalır.
Armut lif açısından çok zengin bir meyve olduğu için bağırsak hareketlerini düzenler. Sindirim sisteminin daha düzenli çalışmasını sağlayan armut, vücutta biriken ödem ve toksinlerin de daha kolay atılmasını sağlar.