Çocuklarda kemiklerin büyüme ve gelişme sürecinde önemli bir rol oynayan kalsiyumun günlük alınması gereken miktarı, yetişkinlerden farklılık gösterebilir. Uzmanlar, çocuklarda günlük ortalama 1300 mg kalsiyum alımını önermektedirler. Bu miktar, kemik sağlığını desteklemek ve optimal büyüme ve gelişmeyi sağlamak için gereklidir.
DOĞAL KALSİYUM KAYNAKLARI
Vücut gerek duyduğu kalsiyumu kendi kendine üretemez. Bu nedenle dışardan gerek besinlerle gerekse takviyeleyici haplarla destek verilmesi gerekir. Bazı doğal besinlerde tam bir kalsiyum deposudur. İşte kalsiyum zengini bazı besinler;
SÜT
Süt, kalsiyumun önemli bir kaynağıdır ve düzenli olarak tüketilmesi kemik sağlığı için önemlidir. Ancak, kalsiyumun vücut tarafından etkili bir şekilde emilimi için D vitamini ile birlikte alınması gereklidir. Bu nedenle, süt tüketirken veya diğer kalsiyum içeren gıdaları tüketirken, D vitamini alımına da dikkat etmek önemlidir.