Sabahları yorgun uyanıyorsanız dikkat! Sabahları tüm yorgunluğu silip atıyor, bağışıklığınızı zirveye çıkarıyor! Mışıl mışıl uyuyacaksınız

Her sabah dinç ve enerjik uyanmak isteyenler için doğal bir çözüm: maydanoz kürü. Güne yorgun başlamak çoğu kişinin ortak sorunu; kendinizi gün boyunca enerjisiz hissetmenize ve bağışıklığınızın zayıflamasına sebep olabilir. İşte bu sorunları ortadan kaldırmak için doğal bir kür önerisi: Maydanoz kürü! İşte maydanoz kürü tarifi ve yapılışı! Bu mucizevi kür için 15 sap maydanoz, 1 adet limon ve 1 su bardağı su yeterli. Malzemeleri blenderdan geçirerek elde edeceğiniz bu yeşil, vitamin dolu karışımı sabahları aç karnına küçük bir bardak olarak tüketin. 15 gün düzenli kullanımda, maydanoz kürü yorgunluğunuzu azaltarak size zinde bir başlangıç sunarken; içerdiği antioksidanlar ile sindirim sistemini destekler, cildinize canlılık kazandırır ve bağışıklığınızı güçlendirir. Sabahları yorgun uyanmak sadece belirli bir faktöre bağlı değil, birçok farklı etkene bağlı olarak yaşayabileceğiniz bir durumdur. Aşağıda yer almakta olan adımları takip ederek uyku kalitenizi arttırabilir ve sabahları daha zinde bir şekilde uyanabilirsiniz. İşte daha kaliteli bir uyku için yapabilecekleriniz. Düzenli bir şekilde her gün aynı saatler veya birbirine yakın saatlerde uyumak uyku kalitesi için oldukça büyük önem taşıyor. Ayrıca bu rutin için belirlemekte olduğunuz saatlerde uyku kalitesinde doğrudan etki edebilmektedir. Bu nedenle sizin yaşam tarzınız için en uygun saatleri belirleyerek bunu rutin hale getirebilir ve daha kaliteli bir uykuya sahip olabilirsiniz. Telefon, bilgisayar ve televizyon gibi ekranlardan gelen mavi ışık, melatonin üretimini engelleyerek uykuya geçişi zorlaştırır. Bu nedenle uyku öncesi Telefon, bilgisayar ve televizyon gibi ekranlardan uzak durarak uyku kalitenizin etkilenmesine izin vermeyin. Yatmadan önce kafein, alkol veya ağır yiyeceklerden kaçının. Sindirim süreci uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Özellikle yatmadan önce tüketeceğiniz kafeinli içecekler, uykunuzun gelmemesine ve uzun saatler boyunca uyku problemi yaşamanıza neden olabilir. Bu nedenle uyku öncesi kafein, alkol veya ağır yiyeceklerden kaçınmalısınız. Sıcak bir duş, vücut sıcaklığınızı düşürerek daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Özellikle sıcak su ile birlikte kasların gevşemesi ve bu rahatlatıcı hissiyat sizin daha hızlı bir şekilde uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Bu sayede daha kaliteli bir uyku için bir adımı daha gerçekleştirmiş olursunuz. Günlük streslerinizi hafifletmek için meditasyon veya not alma gibi bir yöntem deneyin, böylece zihin rahatlayarak uykuya hazır hale gelir. Stres ve düşünceler kaliteli bir uyku için en tehlikeli faktörler arasındadır. Uyku öncesi sizi strese sokabilecek olan stres ve düşüncelerden kendinizi uzaklaştırarak uyku kalitenizi arttırabilirsiniz.