Fazla kilolarınızdan kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam sürmek için beslenme düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Özellikle bazı yiyecekleri diyet listenize ekleyerek metabolizmanızı hızlandırabilir ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olabilirsiniz. Diyet listenizde mutlaka olması gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik. Kivi kışın en sık tüketilen meyvelerin başında geliyor. Kivinin içerisinde bol miktarda C vitamini bulunur. Kivi antioksidan özelliği sayesinde vücudu korur. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Vücudun vitamin ihtiyacını karşılar. Kivi yüksek oradan lif bulunan meyveler arasındadır. Yüksel lif kaynağı olan kivi kabızlık sorununu ortadan kaldırarak sindirim sistemini de düzenler. Mercimek, potasyum içeriği sayesinde hipertansiyonu düşürür, kalp hastalığı riskini azaltır. Sağlık için çok yararlı olan mercimek, zengin lif içeriği sayesinde tok tutar ve kilo kaybına yardımcı olur. Yemeği ve çorbası yapılabileceği gibi, haşlayıp salatalara katılarak da tüketilebilir. Yoğurt çok güçlü bir kalsiyum kaynağıdır. Probiyotik açısından da çok zengindir. Yoğurt bağırsak sağlığını korur. Sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Yoğurdun evde mayalanıp, özellikle protein bulunmayan öğünlerde yemeklerin yanında birer kâse tüketilmesi faydalıdır.Yoğurdu hem kilo vermek hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için her gün 1 kase tüketmeniz önerilir. Yulaf diyet listelerinin vazgeçilmez besinlerinden biridir. Yulaf vücudun ihtiyacı olan A vitamini, B1, demir, çinko, folik asit gibi birçok besin maddesine sahip bir besleyicidir. Yulafın lif içeriği çok yüksektir. Gün boyu tok tutar ve açlık krizlerini engeller. Yoğurda ya da süte katarak tüketilebilir. Kabak düşük kalorisi ve zengin lif içeriği ile sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Bağırsak hareketlerini düzenler. Kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Kabak tüketerek vücudunuzda biriken zararlı toksinleri de dışarı atabilirsiniz. Miktar sınırlaması olmadan özgürce yenebilecek bir besindir.