Giriş
Hormonlar, vücudumuzun birçok önemli fonksiyonunu düzenleyen kimyasal habercilerdir. Hormon dengesizlikleri ise enerji seviyelerinden ruh haline, libido kaybına ve cinsel isteksizlikten kilo kontrolüne kadar birçok alanı olumsuz etkileyebilir. Modern yaşamın getirdiği stres, yanlış beslenme alışkanlıkları ve çevresel faktörler hormon dengesizliklerini tetikleyebilir. Libido kaybı olarak da bilinen cinsel isteksizlik, zaman içerisinde normal görülse de ilişkilerde sorun yaratabiliyor ya da farklı nedenlerle tetiklenip, kişinin yaşamını olumsuz etkileyebiliyor. Neyse ki, doğada bulunan bazı besinler hormonlarımızı dengelemeye yardımcı olabiliyor. Diyetisyen Gülçin Işık, doğada bulunan bazı besinlerin hormonlarımızı dengelemeye yardımcı olabildiğini açıkladı.
Serpil Dokurel- Posta.com.tr Kadınların duygusal yapıya sahip olmalarından kaynaklı olarak yaşadığı sıkıntılar, stres durumları, hormonal değişimler (menopoz gibi), hamilelik, çeşitli hastalıklar vb. durumlar cinsel isteksizlik yaşamalarına neden olabiliyor.
Yaşın ilerlemesi ile beraber östrojen seviyelerindeki azalma vajen bölgesindeki kan akımını azaltarak kuruluğa yol açabiliyor, bu durumda kişide olumsuz etki yaratabiliyor. Ancak böyle durumlarda kadın doğum ekibi ile beraber hareket edildiğinde sorunların çözümüne ulaşılabiliyor.
Östrojen-progesteron seviyelerine dikkat
Diyetisyen Gülçin Işık, stres durumu, menopoz ya da hamilelik dışında, eklem iltihabı (artrit), şeker hastalığı, kalp hastalıkları, PCOS vb. östrojen-progesteron seviyelerinde bozulmalara yol açarak kadınlardaki isteksizliğin primer nedenlerini oluşturduğuna dikkat çekiyor.
Bu fiziksel nedenler gerek ilaçlarla gerek beslenme ile düzenlenerek ortadan kaldırılabiliyor. Altta yatan nedenler tespit edilip, kullanılan ilaçlar değerlendirilerek hekim kontrolünde tedavi gerektiriyor.
Beslenmede doğru kaynaklara yönelmek büyük önem taşıyor!
Beslenmede doğru kaynaklara yönelmek bile başlı başına bir çözümdür diyebiliriz. Peki, ek olarak neler yapılabiliyor? Diyetisyen Gülçin Işık, bu problemde beslenmeye eklenebilecek besinleri sıralıyor:
Ginseng: Asya geleneklerinde sıkça karşılaşılan bir besindir, östrojen aktivitesini artırmayı sağlar. Böylece doğal yoldan cinsel isteği artırmaya yardımcıdır.
Maça: Hormon dengesini destekleyerek enerji seviyelerinin yükselmesine yardımcı olur.
Ginkgo biloba: Çin tıbbında sıkça kullanılan bir besindir. Kan dolaşımını destekler. Antioksidandır. Hormon dengeleyici işlevi vardır.
Fenugreek (Çemen otu): Libidoyu artırmak amaçlı kullanılan bir bitkidir. Hormon düzenleyicidir.
Avokado: E vitamini ve selenyum içeriği zengin olduğu için hormon dengesine katkı sağlar.
Çikolata: Seratonin ve feniletilamin içeriği sayesinde mutluluk hissini artırır.
Safran: Sinirleri uyaran etkiye sahiptir.
Zencefil: Kan dolaşımını destekler, antioksidan içeriği yüksek bir besindir.
Muz: B grubu vitaminleri ve potasyum içeriği yüksek bir besindir.
Ceviz, badem, fıstık: Hem E vitamini hem de omega-3 içeriği sayesinde hormon dengele özelliklerine sahiptir.
Diyetisyen Gülçin Işık, tüm bu besinlerin yalnızca destekleyici özelliğe sahip olduğunu, burada önemli olan sorunun tespit edilip, çözümüne odaklanmak olduğunun altını çiziyor. Bunun yanında; düzenli uyku, yeterli egzersiz, duygusal iyi olma hali, sağlıklı ilişki ve iletişim, sağlıklı ve dengeli hormonal sistem önem taşıyor.
