GirişPlank
Plank Haberleri
Son dakika plank haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan plank gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan plank haber sayfamızda...
Göbek düşmesi evde nasıl tedavi edilir? Göbek düşmesi evde nasıl düzelir, toparlanır?
21.08.2024
Göbek düşmesi özellikle ileri yaşlarda kadınlarda görülmekte olan ve neredeyse yaygın olarak görebileceğimiz bir durumdur. Göbek düşmesi evde nasıl tedavi edilir? Sorusu da bunu düzeltmek için yapılabilecekleri araştıranlar tarafından merak edilmekte. Peki, Göbek düşmesi evde nasıl tedavi edilir? 
12 torunlu nineden plank rekoru
10.04.2024
Kanada’nın Alberta eyaletinde yaşayan 58 yaşındaki DonnaJean Wilde, en uzun süre plank pozisyonunda kalan kadın rekorunu kırdı.
Spor Salonuna Gitmeden Formda Kalmanın 5 Yolu
16.12.2024
Yoğun iş temposu nedeniyle spor salonuna gitmek zor olsa da, formda kalmak için evde veya dışarıda uygulayabileceğiniz basit yöntemler mevcut. Bu pratik egzersizlerle, her an her yerde sağlıklı kalmak mümkün!
Kalça küçültme hareketleri nelerdir? En etkili kalça küçültme egzersizleri...
29.08.2023
Kalça bölgesine fazla yağların depolamasından dolayı kalça küçültme hareketlerine ihtiyaç duyulmaktadır. Östrojen hormonu kadınlarda daha fazla salgılandığından, kadınlar kalça bölgesindeki yağlardan şikayetçi olmaktadır. Peki, kalça küçültme hareketleri nelerdir? En etkili kalça küçültme egzersizleri hakkında merak edilen tüm detayları derledik.
Yan karın hareketleri nelerdir? En etkili yan karın egzersizleri...
29.08.2023
Yan karın hareketleri, zayıflamak ve sıkılaşmak isteyenlerin egzersiz programlarında kesinlikle bulunması gereken hareketlerden biridir. Yan karın hareketleri birden fazladır. Bu bölgeyi çalıştırmak isteyen kişiler, egzersiz programlarına çeşitli yan karın hareketlerini ekleyerek daha etkili bir çalışma gerçekleştirebilir. Karın kaslarının çalışmasını da sağlayan yan karın hareketleri nelerdir sizler için derledik.
Burpee hareketi nedir, nasıl yapılır? Burpee hareketi ne işe yarar?
29.08.2023
Bir kombinasyon hareketi olarak öne çıkan burpee hareketi, sıçrama ve çömelme ile plank üzerinden gerçekleşir. Tek seferde bu hareketler sırası ile yapılır ve tekrar üzerinden devam eder. Özellikle yapılan bu hareket ile beraber vücuttaki yaklaşık olarak 30 kadar kas çalışır. Burpee hareketi nedir, nasıl yapılır? Burpee hareketi ne işe yarar? İşte, Posta.com.tr okurları için merak edilen tüm detaylar.
Göğüs eritme hareketleri nelerdir? En etkili göğüs eritme egzersizleri...
29.08.2023
Göğüs eritme hareketleri, göğüs yağlarından kurtulmak için tercih edilen egzersizler arasında yer almaktadır. Fit bir vücuda sahip olmak isteyen kişiler tarafından en fazla özen gösterilen egzersizler arasında göğüs ve karın egzersizleri de bulunmaktadır. Vücudunuz fit bir görünüme sahip olsa bile kaslı bir görünüm olmaması durumunda istediğiniz görüntüye ulaşmanız mümkün olmayabilir. İşte, göğüs eritme hareketleri hakkında merak edilen detaylar.
Yağ yakan diyet listesi: En hızlı zayıflama ve yağ yakma yöntemleri...
29.08.2023
Fazla kilolarından kurtulup, sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak neredeyse herkesin hayalidir. Fakat kişi bunun için zevklerinden ödün vermeli, düzgün ve sağlıklı beslenmeli, egzersizlerini de aksatmamalıdır. Ayrıca diyet yapmak en sağlıklı kilo verme yöntemlerinden biridir. Çünkü özellikle doktor tarafından verilen diyet listeleri kişinin gereksinim duyduğu her besini barındırdığı gibi kilo vermesine de yardımcı olur.
Sağlıklı Yaşam İçin Evde Yapılabilecek 10 Egzersiz Hareketi
25.08.2023
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için her gün düzenli olarak egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Evinizin konforunda, spor salonuna gitmeden de vücudunuzu hareket ettirebilirsiniz. İşte evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz 10 etkili egzersiz hareket…
Plank egzersizi ile tüm vücudunuzu çalıştırın
11.02.2023
Plank egzersizi evde kendi başınıza yapabilieceğiniz en etkili hareketlerden biridir. Fazla zaman ya da enerji sarfetmenize gerek kalmaz, ayrıca gözle görülür sonuçlar elde etmeniz pek uzun sürmez. Bu egzersizi düzenli bir şekilde yapmanız vücudunuza tam olarak neler katacağını ise sizler için hazırladık.
Row hareketi nedir, nasıl yapılır? Row hareketi ne işe yarar? En etkili row hareketi egzersizleri...
2.12.2022
Row hareketi arka kol, göğüs ve sırt kaslarını çalıştıran hareketler arasında yer almaktadır. Hem dambıl ve bar ile birlikte ağırlıklar hem de spor aletleri kullanılarak uygulanan bir yöntemdir. Row hareketi nedir, nasıl yapılır? Row hareketi ne işe yarar? İşte, tüm detaylar.
Alt karından kurtulmak için yapmanız gereken en etkili egzersizler
23.11.2022
Vücutta en zor şekil alacak önemli kısımlardan biri alt karın bölümüdür. Özellikle bu bölümde çok fazla yağ birikimi ile beraber yerçekimi durumu daha da kötü hale getirir. Bu konuda farklı mekikler ve egzersizler düzenli yapıldığında alt karın bölgesini istenen şekle sokmak mümkün olabilir. Alt Karın hareketleri nelerdir? En etkili alt karın egzersizlerini öğrenmek istiyorsanız bu yazımıza mutlaka bir göz atın.
Tüm kaslarınızı kolayca geliştirin: 4 haftalık plank mücadelesi
1.09.2022
Güç ve dayanıklılık oluşturmak konusunda kolay bir yöntem arıyorsanız, plank mücadelesi tam size göre olabilir. Kolay kas geliştirme için harika olan Plank pozu, hem basit hem de tüm vücut kaslarınızı harekete geçirecek kadar etkili. Hemen hemen herkes için kolay ve uygulanabilir olan plank pozu için günde bir kaç dakikanızı ayırarak 4 haftada ciddi anlamda gelişebilirsiniz. Ayrıntıları posta.com.tr okurları için derledik.
Elveda yaz merhaba sonbahar!
4.09.2021
Yaz aylarının güneşli ve vücuda enerji veren havasının ardından gelen kışa geçiş mevsimi sonbahar, insanların ruhsal davranışlarını etkilemekle birlikte; vücudumuzda kırgınlık, uykuya doyamamak ve kronik yorgunlukların yanı sıra çeşitli hastalıklara yakalanma riskini de yanında getiriyor. Serinleyen hava ve uzayan gecelerle doğa ana kendini yenilemeye hazırlanırken siz de doğa gibi, yaz aylarını hareketliliğinden yorulan bünyenizi, güneşten etkilenen cildinizi, saçınızı ve beslenme yönteminizi sonbahara hazırlamak için uzmanların tavsiyelerine kulak verin. Bekir Saçar / bekir.sacar@posta.com.tr
Her gün 5 dakika yeterli: Vücudunuzu forma sokacak en kolay egzersiz
30.04.2021
Kimimiz egzersiz yapmaya vakit bulamıyor, kimimiz ise egzersizi sıkıcı bulduğu için yapmıyor. Ama her iki grup da fit bir vücudun hayalini kuruyor. Peki sizlere günde sadece 5 dakikanızı harcayarak 1 ayda hayalinizdeki vücuda kavuşabileceğinizi söylersek? İmkansız gibi görünebilir ancak söz konusu plank egzersizleri olunca, imkansız diye bir şey yoktur. Bu egzersizleri her yerde rahatlıkla yapabilirsiniz.
Doğum sonrası kaçınmanız gereken 8 egzersiz hareketi
28.03.2021
Anne olmak şüphesiz ki mucize bir şey. Doğum sonrasında alınan kiloları da hemen vermek isteyebilirsiniz. Bunun için sıkı diyetler ve spora başlamanız oldukça normal. Doğum sonrasında rektus diyastazı denilen karın büzüşmesiyle karşılaşabilirsiniz. Bu durumda yeni annelerin bazı egzersiz hareketlerini kesinlikle denememesi gerekiyor.
Esnek bir beden esnek bir zihin yaratır mı?
25.01.2021
Stresimiz ve duygusal çıkmazlarımız bizi fiziksel olarak hasta edebiliyorsa, fiziksel bedeni güçlendirmek ve esnetmek zihinsel ve duygusal hassasiyetlerimize iyi gelir mi? 
Ha gayret 10 saniye daha: Plank hareketi ne işe yarar?
26.12.2020
Bir tahminde bulunalım, spor yapmayı sevmiyorsunuz. Evde spor yapmak işkence gibi geliyor. Bu nedenle en kısa sürede yapacağınız ama en çok faydasını göreceğiniz egzersizleri arıyorsunuz. Plank nedir hiç duydunuz mu? Belki duymamışsınızdır ama görseniz tanırsınız. Peki plank hareketi ne işe yarar? Şu kadarını söyleyelim, senelerdir en etkili hareket sandığımız mekikten bile daha fazla kalori yaktırıyor. Buyrun beraber inceleyelim plank'i.
Karın yağlarınızı crunch ile eritin
8.10.2020
Günümüz şartlarında iyice hareketsiz kalan şehir insanının evde yapabileceği birçok egzersiz var. Sumo squat ile kalçanızı, side lunge ile bacaklarınızı çalıştırabilirsiniz. Antrenör, Spor Eğitmeni Esranur Kaplan, “ Egzersiz kas gücü ve vücut esnekliğini geliştirirken, bağışıklık sistemini de güçlendirir. Aynı zamanda kalp damar sistemini iyileştirirken vücut dayanıklılığını da artırır. Denge, nefes, gevşeme ve güçlendirme egzersizleriyle ilgili kendinize hedefler koyarak, haftalık- aylık programlar yapmalısınız” diyor.
Dengede ve güçlü bir beden için yapılması gerekenler?
14.08.2020
Bu haftaki çalışmamızda Yogabiz.pro uzmanı Nilüfer Eyiişleyen ile denge ve güç üzerine yoğunlaşıyoruz. Bedenimizin belli duruşlarda (asanalar) dengede kalması, dingin ve odaklanmış bir zihinle mümkün.
Dr. Mehmet Öz: 16 saat aç kalmak önemli
19.07.2020
Dünyaca ünlü doktor olmanın yanı sıra her ülkede ‘pop star’ muamelesi gören Dr. Mehmet Öz Hürriyet'e konuştu. Öz, “Şöhret Yolu’nda bir yıldız sahibi olmayı hiç hayal etmedim. Çocukluk hedefim dünyadaki en iyi kalp cerrahı olmaktı.” dedi. Öz ayrıca "Karantina yüzünden çok kilo aldık. Bu yaza özel yeni bir trend var mı?" sorusuna "16 saat aç kalmak önemli" diyerek cevap verdi. İşte o röportaj...
7 günlük sağlıklı beslenme diyeti
17.07.2020
Geçen haftaki yazımda sizlere basit, kullanışlı bir haftalık bir sağlıklı beslenme diyetinden bahsetmiştim.
Mükemmel bir görünüm için yapmanız gereken 6 egzersiz
10.02.2020
Vücudunuzu sıkılaştıracak, incelmenizi sağlayacak etkili yollar mı arıyorsanız, gün içinde yapabileceğiniz birkaç doğru egzersizle bunu başarabilirsiniz. Fitness Eğitim Direktörü Samantha Clayton, iyi hissetmenizi ve harika görünmenizi sağlayacak 6 egzersizi sıraladı.
Günde 15 dakika harcayarak fit kalın: Sıkılaşmak için en iyi egzersiz plank
29.12.2019
Kişisel antrenör Nadya Fairweather, göğüs bölgesi için en iyi egzersizin ne olduğunu açıkladı. Fairweather'ın açıklamasına göre, günde sadece 15 dakikanızı ayırarak yapacağınız plank egzersizi sayesinde saha sıkı bir göğüs çevresine sahip olabilirsiniz.
Evren varsayılandan daha genç olabilir
12.09.2019
Almanya'da Max Plank Enstitüsünde görevli bilim insanı Inh Jee liderliğindeki ekibin Hubble Sabiti'ni 82,4 kabul ederek yaptığı hesaplama, evrenin 13,7 değil yaklaşık 11,4 milyar yıl yaşında olabileceğini ortaya koydu