Giriş
Ödem attıran besinler neler? İşte ödem söktürücü yiyecekler...
Ödem, birçok nedenden kaynaklanabilir. Ödem, ayaklarda, ayak bileklerinde, ellerde ve yüz gibi vücudun çeşitli yerlerinde şişlik olarak kendini gösterebilir. Beslenme ile ödem atma denenebilir.
Doğan KOÇ- Posta.com.tr- Ödem, şişlik olarak kendini gösterir. Şişlik, etkilenen bölgedeki dokuların sertleşmesine ve gerginleşmesine neden olabilir. Ödem attıran besinler, vücutta fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. İşte ödem attıran besinler...
Ödem attıran besinler şunlardır:
Meyveler: Greyfurt, karpuz, kavun, portakal, şeftali, kayısı, üzüm, çilek, böğürtlen gibi meyveler, ödem attırmaya yardımcı olan potasyum, C vitamini ve lif içerir.
Sebzeler: Pırasa, kabak, kereviz, maydanoz, kuşkonmaz, salatalık, ıspanak, domates, brokoli gibi sebzeler, ödem attırmaya yardımcı olan potasyum, lif ve su içerir.
Kuruyemişler ve tohumlar: Ceviz, fındık, badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği, chia tohumu, keten tohumu gibi kuruyemişler ve tohumlar, ödem attırmaya yardımcı olan potasyum, magnezyum ve lif içerir.
Doğal baharatlar: Zencefil, sarımsak, zerdeçal ve biber gibi doğal baharatlar, ödem attırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahiptir.
Ödem attıran besinleri günlük beslenmenize dahil ederek ödemden kurtulabilirsiniz. Ancak, ödemden şikayetçiyseniz, öncelikle bir doktora danışmanız ve ödem nedenini belirlemeniz önemlidir.
Ödem attıran besinleri tüketmenin yanı sıra, ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olacak bazı öneriler şunlardır:
Tuzlu yiyeceklerden ve içeceklerden kaçının.
Yeterli sıvı tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Kilo kontrolü sağlayın.
Stresten kaçının.
