Migreni tetikleyen besinler: Migren nasıl yönetilir?

• TYRAMİNE İÇEREN BESİNLER

Peynir (özellikle eski peynirler), salam, sosis, fermente edilmiş et ürünleri tyramin içerir ve migreni tetikleyebilir. Bunları sınırlamak veya kaçınmak migren semptomlarını azaltabilir.

• KAFEİN

Aşırı kafein tüketimi, baş ağrılarına neden olabilir veya migren atağını tetikleyebilir. Kafeini aşamalı olarak azaltmak veya dengeli bir şekilde tüketmek faydalı olabilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Migrenin doğal ilacı! Ağrıyı şıp diye kesiyor: Her gün 1 damla sürdüğünüzde ağrı kesicileri çöpe attırıyor

Haberin Tüm Görselleri

• ÇİKOLATA

Çikolata içerisindeki tyramin, kafein ve feniletilamin gibi bileşenler migreni tetikleyebilir. Çikolata tüketimini kontrol altında tutmak migren riskini azaltabilir.

• ASPARTAM VE MSG

Bazı yapay tatlandırıcılar (aspartam) ve monosodyum glutamat (MSG) içeren gıdalar migren atağını tetikleyebilir. Paketlenmiş gıdalarda ve hazır çorbalar gibi ürünlerde bu maddeler bulunabilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Kış aylarında metabolizmayı hızlandıracak beslenme uyarıları

Haberin Tüm Görselleri

• ŞEKERLİ GIDALAR VE RAFİNE KARBONHİDRATLAR

Şeker içeren ve rafine edilmiş karbonhidratlar, kan şekerindeki dalgalanmalara neden olarak migreni tetikleyebilir. Sağlıklı karbonhidrat kaynaklarına yönelmek faydalı olabilir.

• EKŞİLİ TURŞU BENZERİ GIDALAR

Sirke, turşu, hardal ve mayonez gibi ekşi ve turşu gıdalar, migren atağını tetikleyebilir. Bu tür gıdaların tüketimini sınırlamak migren semptomlarını azaltabilir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Ayıla bayıla yiyoruz ama organları çürütüyor! Karaciğeri yağlandırıyor, kabızlık yapıyor

Haberin Tüm Görselleri

• SÜT ÜRÜNLERİ

Bazı kişiler için süt ve süt ürünleri migreni tetikleyebilir. Laktoz intoleransı veya süt alerjisi olanlar için süt ürünlerini sınırlamak faydalı olabilir.

Migrenle başa çıkarken, tetikleyici faktörleri tanımak ve bu faktörlere yönelik bir plan geliştirmek önemlidir. Her bireyin migren tetikleyicileri farklıdır, bu nedenle kişisel bir beslenme günlüğü tutmak ve semptomları takip etmek, bireyin kendi tetikleyicilerini belirlemesine yardımcı olabilir. Bir sağlık profesyoneliyle görüşmek ve uygun tedavi planını oluşturmak da önemlidir.