Giriş
Gaslighting, bir kişinin başka bir kişinin gerçeklik algısını manipüle ederek kendinden şüphe duymasına neden olduğu bir psikolojik istismar türüdür.
Özgüven kırıcıdır ve karşınızdaki kişi sizi kendinden yüksek gördüğü için tüm eksikliğini size yansıtmaya eğilimlidir aman dikkat!
İlişkilerde gaslighting genellikle aşağıdaki evrelerden geçer:
Büyüleme ve Bağlama (Love Bombing)
- Manipülatör, hedef kişiyi etkilemek için yoğun ilgi, sevgi ve onay gösterir.
- Hedef kişi, kendisini özel ve değerli hisseder.
Şüphe Uyandırma (Discrediting)
- Manipülatör, hedef kişinin algılarını ve hislerini sorgulamaya başlar.
- Küçük hatalar bulur ve bunları büyütür.
- Hedef kişinin gerçeklik algısını ve özsaygısını zayıflatmaya başlar.
Kontrol ve Baskı (Control and Domination):
- Manipülatör, hedef kişiyi kontrol etmek için suçlama, inkâr ve yalanlar kullanır.
- Hedef kişi, manipülatörün söylediklerine inanmaya ve kendi algılarını sorgulamaya başlar.
- Hedef kişi, manipülatörün doğrularını kabul eder ve kendi düşüncelerini ikinci plana atar.
Suçlama ve Suçluluk Hissi Yaratma (Gaslighting Proper)
- Manipülatör, hedef kişinin hatalı olduğunu hissettirmek için sürekli suçlama yapar.
- Hedef kişi, sürekli olarak kendini savunmak zorunda hisseder.
- Manipülatör, olayları saptırır ve hedef kişiyi kendi hataları yüzünden suçlu hissettirir.
Tam Kontrol ve İzolasyon (Complete Control and Isolation)
- Manipülatör, hedef kişiyi tamamen kontrol eder ve izole eder.
- Hedef kişi, manipülatöre bağımlı hale gelir.
- Hedef kişinin kendi algılarına ve düşüncelerine güveni kalmaz, sadece manipülatörün söylediklerine inanır.
Bu evreler genellikle aşamalı ve sinsi bir şekilde gelişir, bu nedenle hedef kişi bu durumu fark etmekte zorlanabilir. Gaslighting ile başa çıkmak, kişinin kendi benlik algısını ve özgüvenini yeniden kazanması için önemli bir adımdır. Kimsenin sizi bu tür manipülatif davranışlarla aşağı çekmesine izin vermeyin.
