Giriş
Geçtiğimiz birkaç haftanın hızla büyüyen trendi corona virüs bizi evlerimize hapsettiği kadar zihinlerimizin içine de hapsetti.
Felaket senaryoları, umut cümleleri, komplo teorileri, önlem çağrıları derken kafamızın içinde bir sürü soru ile beklemedeyiz.
- Ne kadar sürecek?
- Çaresi bulunacak mı?
- Umursasam mı umursamasam mı?
- Bizim şirket evden çalışmaya ne der?
- Çocukları evde nasıl oyalasak?
Kendimizi bir anda, beklemediğimiz bir senaryonun içinde bulmak bize neler yapıyor?
Kendi tercihimizle olsun ya da olmasın her değişim içinde ufak da olsa tedirginliği barındırıyor. Ancak aslında her değişim, artık mevcut durumun işlemez olduğu anlamına da geliyor.
Yani aslında, ortada bir değişim varsa, bu her zaman "olumsuz" değil, "olması gereken" demek de olabiliyor.
Neticesi ister olumlu olsun, ister olumsuz; hayatımızda bir şeylerin değiştiğini görmek konfor bozucu. Bunu kabul etmek lazım.
Peki corona virüsle birlikte hayatımızda değişen (değişmesi gereken) durumları nasıl göğüsleyecek, bu durumlarla nasıl başa çıkacağız?
Gün içinde okuduğumuz haberler, WhatsApp gruplarından gelen mesajlar ve kafamızda kurduklarımız birleşince karnımızda kocaman bir kaygı topu ile dolanmaya başlıyoruz. Kendimize ve çevremize büyüyen bir endişe yayabiliyor, olumsuz olanları kendimize çekmeye başlıyoruz.
Oysa bu değişim kaçınılmaz.
Onlarca, yüzlerce yıldır hoyratça kullandığımız doğa doğal tepkimesi ile isyan ediyor.
"DUR !" diyor. "Yanlış bir yoldasın!"
Doğanın sesine kulak vermeyi, asıl önemli olanları fark etmeyi ve belki biraz kendimizi dinlemeyi deneyimlemek için bu "mecburi değişimi" avantaja çevirebilir miyiz?
Hazır evdeyiz, hazır vakit var, hazır bu yazıya denk geldin. Her gün kendine 10 dakika ayırmak, bu stresli dönemi kendinle geçirmek için harika bir fırsat.
Aşağıda okuyacakların, benim kaygımı ve bilinmeyene olan tedirginliğimi hafifletmemde işe yarıyor. Belki birilerinin daha işine yarar, o da başka birinin işine yaramasını sağlar ve o da bir başkasının.
Çünkü, "Evet dünyayı sen/ben/biz değiştirebiliriz"
Karantina Günleri Egzersizi #Günde10Dakika
Hissettiklerimi ve olan biteni fark edebilir miyim?
- Neler oluyor?
- Olanlar bana ne hissettiriyor?
- Olanların hangi sonuçları beni tedirgin ediyor?
Mevcut durumu kabul edebilir ve duruma uyumlanabilir miyim?
- Bu durum hayatımda neleri değiştirecek?
- Değişen şartlarda kendimi nasıl konumlayabilirim?
- Değişen şartlarda kendime bir konfor alanı yaratmak için nelere ihtiyacım var?
Değişime uyumlanmak için ne tip aksiyonlar alabilirim?
- Temel ihtiyaçlarım neler?
- Temel ihtiyaçlarımı karşılamak için tam olarak nelere ihtiyacım var?
- İhtiyaçlarım ve isteklerim arasındaki dengeyi kurmak için nelere ihtiyacım var?
- Kendimi neler yaparken iyi hissediyorum?
- Mevcut durumdayken neler üretebilir ve bu ürettiklerimle kendime, etrafıma, dünyaya nasıl fayda sağlarım?
Unutma. Hazır evdeyiz, hazır vakit var, hazır bu yazıya denk geldin.
- #Günde10Dakika Meditasyon yap
- #Günde10Dakika Kendini dinle
- #Günde10Dakika Kendine sor
Kendini olumsuz düşüncelerle bir başına bırakmanın kime, ne faydası olabilir ki?
