Giriş
Uyurken zayıflatıyor! Yatmadan önce mutlaka yapın
Her an kalori yakmak ve fazla kilolarınızdan kurtulmayı isteyebilirsiniz. Kilo vermek için sıkı diyetler ve çok fazla sürelerde egzersizler yapabilirsiniz. Ancak uyurken de kilo verebilmeniz mümkün. Gece boyunca daha fazla kalori harcayarak kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Uyku esnasında kalori yakmanın yollarını posta.com.tr okurları için araştırdık.
Kilo vermeye çalışmak herkes için kolay olmayan bir yol... Sağlıklı beslenmek, sıkı diyetlere sadık kalabilmek ve sürekli egzersiz programına uymak bazen zor gelebilir. Ancak bunlara ek olarak uyurken de kilo verebilmenizin mümkün olduğu ortaya çıktı. Uyurken daha fazla kalori yakmak için yapmanız gereken şeyleri sizler için araştırdık.
1-YORGAN KULLANMADAN UYUYUN
Yumuşak ve konforlu yorganlarla ya da battaniyelerle uykuya dalmak çok keyifli gelebilir. Ancak uyurken kalori yakmak ve kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız bunu acil bırakmanız gerekir.
Bedeninizi sıcak tuttuğunuz zaman metabolizmanız yavaş çalışır. Bu durum da kilo almanıza sebep olur. Daha serin bir odada uyumak ve yorgan gibi ürünleri kullanmamak daha kısa sürede yağ yakmanıza yardımcı olur.
2-UYKU DÜZENİ ÖNEMLİ
Kilo vermek için doğru bir uyku programına uymanız gerekir. Düzensiz saatlerde ve yetersiz uyumak kilo vermenizi her zaman zorlaştırır.
Araştırmalar, her gün fazladan bir saatlik uykunun günlük kalori tüketimini sınırladığını ortaya koyuyor. Yani 8 saat değil de günde 9 saat uyumak daha hızlı kilo vermenizi sağlar.
3-PROTEİN ORANI YÜKSEK İÇECEKLER İÇİN
Kilo vermek isteyen her insan vücudunu gereğinden fazla zorlayarak çok fazla bir şey yiyip içmek istemez.
Saatlerce aç kalarak ya da çok az beslenerek fazla kilolarından daha kısa sürede kurtulabileceğini düşünür. Ancak uzun süre aç kalmak, açlık krizlerine sebep olacağından daha fazla yemek yemenize sebep olur.
Tüm bunları önlemek adına yatmadan önce protein oranı yüksek içecekler içmek, vücudunuzu fazla çalıştırır. Böylelikle gece boyunca daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olur.
4-SAKIN AÇ UYUMAYIN
Daha çabuk kilo vermek için yatmadan önce bir şeyler yemeği tercih etmezsiniz. Daha az kalori tüketmek kilo kaybına neden olsa da özellikle akşam yemeklerini atlamak kilo verme sürecinizi olumsuz etkileyebilir.
Kalori alımınızı aniden azalttığınızda vücudunuz otomatik olarak açlık moduna girer ve vücudunuzdaki besinleri korumak için metabolizmanızı düşürür. Bu durumda yatmadan önce küçük atıştırmalıklardan faydalanmanız iyi olabilir.