Giriş
Vücudun kolajen ve antioksidan ihtiyacını karşılıyor! 30 yaşından sonra bu besinleri sofranızdan eksik etmeyin
Kolajen cildinizin sıkı, genç ve elastik görünmesini sağlar. Ancak yaşınızın ilerlemesiyle birlikte vücudunuzdaki kolajen üretimi azalmaya başlar. Kolajen üretimi azaldıkça cilt elastikiyetini kaybeder. Sarkma, ince çizgi ve kırışıklık gibi sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Cilt bariyerini güçlü tutmak ve kolajen desteği sağlamak için pek çok takviye ürün bulunur. Fakat kolajen takviyesi kullanmadan önce beslenme listenizi bir gözden geçirmeniz gerekir. Çünkü bazı besinler cilt hücrelerini kısa zamanda yenileyerek cildin yaşlanmasını ve hasar görmesini engelliyor.
Her kadın her yaşta genç görünen genç ve canlı bir cildin hayâlini kurar. Cildinizin genç görünmesin ve cilt bariyerinin dayanıklı olması için kolajene ihtiyaç duyarsınız. 30'lu yaşlara geldiğinizde vücudunuz artık eskisi gibi kolajen üretmemeye başlar. Yani kolajen üretimi yaşınızın ilerlemesine bağlı olarak azalır.
Vücudunuzdaki kolajen üretimi azaldıkça yaşlanma belirtileri gözle görülür hale gelmeye başlar. Kırışıklıklar, ince çizgiler, cilt lekeler ve sarkma gibi sorunlar meydana gelir.
Piyasada vücuda kolajen desteği sağlayan pek çok ürün bulunur. Doğru ve dengeli beslenme ile cilt sağlığı doğru orantılıdır. Bu sebeple cilt uzmanları kolajen takviyelerinden önce beslenme biçiminizi tekrar gözden geçirmenizi önerir.
Sağlıklı beslenerek, stresten uzak durarak, uyku düzeninize dikkat ederek vücudunuzdaki kolajen üretimini artırabilirsiniz. Bazı besinler cildi çok hızlı bir şekilde yenileme ve gençleştirme özelliğine sahip. Bu besinleri düzenli olarak tükettiğinizde cildinizi daha dayanıklı hale getirebilir ve kolajen üretimine yardımcı olabilirsiniz.
OMEGA-3 KAYNAĞI CEVİZ
Cevizin içerisinde bol miktarda Omega-3 bulunur. Bu özelliği ile cildi kısa sürede yenileme özelliğine sahiptir. Her gün 2-3 adet ceviz yemek cildin elastik yapısını korumasına yardımcı olur. Düzenli ceviz tüketerek cildinize canlılık katabilirsiniz.
VİTAMİN ZENGİNİ AVOKADO
Avokado A, C vitaminler ve serbest yağ asitleri açısından zengin bir besindir. Yaşlanma karşıtı meyve olarak bilinir.
Kırışıklıkların giderilmesine yardımcı olur. Avokado tüketerek cildinizi besleyerebilir ve ihtiyacı olan vitamin desteğini sağlayabilirsiniz. Avokadoyu cilt bakım maskesi ya da peeling olarak da kullanabilirsiniz.
MİNERAL DEPOSU SODA
Soda, zengin mineral içeriğinden dolayı cilde yararlı olan besinlerden biridir. Cildi beslerken aynı zamanda parlatır ve canlandırır. Eğer pürüzsüz bir cilde sahip olmak istiyorsanız, soda size gözeneklerinizi sıkıştırma konusunda destekçi olacak.
KOLAJEN KAYNAĞI SOĞAN
Soğan en güçlü kolajen kaynakları arasında yer alıyor. Sağlık açısından faydaları saymakla bitmeyen soğan cilt sağlığını da koruyor. Cildin nem dengesini korumaya yardımcı oluyor. Ciltte kolajen üretimini destekliyor. İsteğinize göre soğanın suyunu sıkarak tüketebilirsiniz.
ANİTOKSİDAN DESTEĞİ İÇİN KIRMIZI BİBER
Kırmızı biber vücudunuzda A vitaminine dönüştürülen betakaroten ve C vitamini ile donatılmış bir içeriğe sahip. Cildinizin kolajen ve antioksidan ihtiyacını karşılar. Buradan yola çıkarak antioksidan ve kolajen üretimini zengin ve besleyici içeriği sayesinde destekleyecek olan kırmızı biber, yaşlanma ve kırışıklık gibi sorunların da önüne geçmenize yardımcı olacaktır.
CİLDİ TEMİZLEYEN DOMATES
Domates cildi ölü hücrelerden arındıran besinlerin başında geliyor. Lekeleri yok etmeye, sivilceleri gidermeye de yardımcı oluyor. Tüm bu özelliklerinin yanı sıra yaşlanmayı geciktiriyor. Cilde sıkılık kazandırıyor.
Güneşin zararlı ışınlarından etkilenen cildiniz için, domatese kırmızı rengi veren likopen antioksidan olma özelliğiyle beraber cildinizin sağlığı için yardımcılarınızdan birisi olabilir