Adeta D vitamini deposu! Güneş yeterli gelmezse 2 yol var

Esilay Kaya - Posta.com.tr / Daha sıcak ve güneşli ülkelerde D vitamini eksikliğinin sağlığımız için problem olmayacağını düşünebilirsiniz. Ancak Profesör Martineau, "Suudi Arabistan'da D vitamini eksikliği oranları İngiltere'dekinden çok daha yüksek. Hava o kadar sıcak olabiliyor ki güneşe çıkmak istemiyorlar" diye belirtti. Doktorlar bu vitamin takviyesinin mevsime bağlı kalınmadan tamamlanması gerektiğini belirtiyor. Sonuçlara göre günlük en az 20 dakika güneşte kalmanız gerekiyor. Ancak cildinizin yanmasına kesinlikle izin vermeyin.

Manchester Üniversitesi'inin 2018 yılında Nutrients dergisinde yayımlanan araştırmaya göre koyu kahverengi tenli ve neredeyse hiç yanmayan kişilerin ciltleri ışınları daha az emiyor. Bu kişilerin gün içerisinde 25 dakika güneşte kalması gerekiyor. Harvard Tıp Fakültesi'nin günlük takviyeler alan 26 bin orta yaşlı erkek ve kadını takip eden beş yıllık bir araştırması bazı ilaçların her türlü problemi gideremediği belirlendi. Çalışmada doğal yiyeceklerin sağladığı faydaların daha fazla olduğu anlaşıldı. Özellikle balık yağı, yumurta ve kırmızı ette bulunan besinler birçok ilaçtan daha etkili. Diğer kaynaklar arasında zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrekler, ekmekler ve bazı çocuk yoğurtları da yer alıyor. Diyetisyen Catherine Collins' e göre mantarlar da D vitamini takviyesi için oldukça faydalı bir seçim.