Tırnak güçlendirme yöntemleri nelerdir? Sağlıklı tırnaklar için yapılması gerekenler

Burcu Çetin/Posta.com.tr Herkesin tırnak yapısı ve ihtiyaçları farklı olabilir. Tırnak tipine uygun bakım yapmak için tırnak yapısı önemlidir. Temel olarak sağlıklı tırnaklar için yapmanız gereken şeyler vardır. Dengeli beslenmeden yeterli su içmeye kadar pek çok faktör bulunur. Tırnaklarınıza düzenli olarak iyi bakım yaparak sağlıklı ve güzel görünen tırnaklara sahip olabilirsiniz.

Sağlıklı tırnaklar için yapılması gerekenler

-Sağlıklı tırnaklar için yeterli vitamin, mineral ve protein alımı önemlidir. Biotin, çinko, demir, A ve C vitamini gibi besin maddeleri tırnak sağlığını destekler.

-Tırnaklarınızı temiz tutun. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın ve tırnak altlarındaki kirleri temizleyin.

-Tırnaklarınızı nemlendirmek için tırnak yağları veya nemlendiriciler kullanabilirsiniz. Bu, tırnakların kırılmasını ve kurumasını engellemeye yardımcı olabilir.

-Tırnaklarınızı düzenli olarak kesin ve şekillendirin. Aşırı kısa kesmekten kaçının, çünkü bu tırnakların kırılmasına neden olabilir.

Bakım

Gözenekleri küçültmek için bu yöntemi deneyin! Haftada 1 kez yapınca elastikiyet kaybını engelliyor

Haberi Görüntüle

Güzel kokmak için her gün bunu yapın! Herkes kullandığınız parfümü soracak

Haberi Görüntüle

-Tırnaklarınızı açmak, çatlamış tırnakları koparmak gibi olumsuz alışkanlıklardan kaçının. Bu tür alışkanlıklar tırnaklara zarar verebilir

-Ev işleri veya kimyasal maddelerle çalışırken eldiven kullanarak tırnakları koruyun.

-Tırnak cilası veya oje kullanıyorsanız, arada bir mola vererek tırnaklarınızın nefes almasını sağlayın. Tırnak cilası temizlemek için aseton içermeyen ürünleri tercih edin.

-Eğer tırnak cilası kullanıyorsanız, tırnaklarınızın sağlığını korumak için düzenli aralıklarla mola verin ve cilayı çıkarın.

-Tırnak sağlığınızla ilgili ciddi bir sorun yaşıyorsanız, bir dermatolog veya tırnak uzmanına danışmayı düşünebilirsiniz.

Bakım

Kadınların vazgeçilmezi ama içinde neler varmış neler! Gören 'Resmen kimyasal çorba' dedi

Haberi Görüntüle

İpeksi bir cilt için sahip olmanız gereken 10 alışkanlık

Haberi Görüntüle

Tırnak Güçlendirme Yöntemleri

Tırnak sağlığını desteklemek ve güçlendirmek için aşağıda sıralanan doğal yöntemler ve besin maddeleri faydalı olabilir:

Protein: Tırnaklar büyük ölçüde keratin adı verilen bir proteinden oluşur. Bu nedenle yeterli miktarda protein alımı önemlidir. Tavuk, balık, yumurta, süt ürünleri ve baklagiller gibi protein açısından zengin gıdaları tüketmek faydalı olabilir.

Biotin (B7 Vitamini): Biotin, tırnak sağlığı için önemli bir vitamindir. Yumurta, balık, fındık, badem, karaciğer ve süt ürünleri biotin açısından zengin kaynaklardır.

Çinko: Çinko, tırnakların güçlenmesine yardımcı olabilir. Fındık, kaju, kırmızı et, tavuk, peynir ve kabak çekirdeği çinko içeren gıdalardır.

Demir: Demir eksikliği tırnakların zayıflamasına neden olabilir. Kırmızı et, karaciğer, ıspanak gibi demir açısından zengin gıdaları tüketmek önemlidir.

A Vitamini: Havuç, tatlı patates, kabak gibi A vitamini açısından zengin besinler tırnak sağlığını destekleyebilir.

E Vitamini: E vitamini, tırnakların nemini korumaya yardımcı olabilir. Fındık, badem, avokado gibi besinlerde bulunur.

Omega-3 Yağ Asitleri: Balık (örneğin somon), ceviz, chia tohumu gibi omega-3 yağ asitleri içeren gıdalar tırnak sağlığını destekleyebilir.

Kalsiyum ve D Vitamini: Tırnaklar kalsiyum ve D vitamini gibi mineralleri de gerektirir. Süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler ve güneş ışığı D vitamini kaynaklarıdır.

Doğal Yağlar: Zeytinyağı, badem yağı, argan yağı gibi doğal yağlar tırnaklara nem sağlayarak güçlenmelerine yardımcı olabilir.

Tırnak Yağı Karışımları: Hindistancevizi yağı, jojoba yağı, E vitamini yağı gibi yağları karıştırarak tırnaklarınıza düzenli masaj yapabilirsiniz.

Su İçme Alışkanlığı: Vücudunuzun genel sağlığını korumak ve tırnaklarınızın nemini dengelemek için yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.

Temiz Kesme ve Bakım: Tırnaklarınızı düzenli olarak temiz kesin ve törpüleyin. Keserken veya törpülerken yavaş ve nazik olmaya özen gösterin.

Koruyucu Eldiven Kullanımı: Ev işleri yaparken veya kimyasallara maruz kalabileceğiniz durumlarda koruyucu eldivenler kullanarak tırnaklarınızı koruyun.

Bakım

Sürdüğünüz yerden saç fışkırtıyor! Saç dökülmesini bir gecede bitiren yöntem

Haberi Görüntüle

Yiyen yaşlanmıyor! En güçlü kolajen kaynaklarından biri oymuş, Anti-aging etkisi vücudu gençleştiriyor

Haberi Görüntüle