İşte en kolay diyet listesi! Bu diyetle herkes kolayca kilo veriyor...

Kolay diyet listesi ile herkes kilo verebilir. Haftada 2-4 kilo vermenizi sağlayan kolay diyet listesini uygulayarak ilk günden itibaren kilo verebilirsiniz.

Kolay diyet listesinin kuralları basittir.

• 3 ara öğün ve 3 ana öğün olacak şekilde günde sadece 6 defa bir şeyler yemelisiniz.
• Bu diyeti uygularken saat başı 1 bardak su içmeniz önerilir.
• Sade kahve, bitki çayı, çay ve soda içebilirsiniz.
• Bu diyeti uygularken akşam yemeğini en geç saat 19 gibi yapmalı daha sonrasında sadece 1 ara öğün tercih etmelisiniz.
• Diyet boyunca yemeklerinizi hazırlarken sadece 1 yemek kaşığı zeytinyağı kullanın.
• Beyaz ekmek tüketmeyin, çorbalarınıza un katmayın.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Yeşil çayı böyle demleyince etkisi 2 katı artıyor

Habere Git

Kolay diyet listesini herkes uygulayabilir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinmenizin yanı sıra hızla ideal kilonuza ulaşmanızı sağlayacaktır.

Kolay diyet listesinde verilen seçenekleri kullanarak kendi öğünlerinizi oluşturabilirsiniz.

Bu diyeti uygularken günlük 30 dakika yürüyüş eklemek çok daha hızlı yağ yakmanızı sağlar.

İşte kolayca uygulanan bol seçenekli kolay diyet listesi...

İŞTE KOLAY DİYET LİSTESİ

Sabah Kahvaltısı Seçenekleri: Her gün seçeneklerden sadece birini seçin.

• 2 yumurta, 1 dilim peynir, 1 dilim kepek ekmeği ve bol yeşillik
• Kepek ekmeğine beyaz peynir ile hazırlanmış tost ve bol ve taze yeşillik
• 1 bardak süt ve 1 tane muz
• Taze otlarla hazırlanmış 2-3 yumurtalı omlet
• 3 büyük dilim karpuz ( 1 porsiyon meyve) ve 1 dilim peynir
• 1 kase yoğurt ve 4 kaşık müsli
• 1 bardak süt ve 4 kaşık yulaf

Öğle Yemeği Seçenekleri: Her gün seçeneklerden sadece birini seçin

• 1 tabak sebze yemeği 1 dilim tam tahıllı ekmek ve bol salata
• 1 tabak çorba 1 dilim tam tahıllı ekmek ve meyve
• Salata ve ızgara köfte/et/balık
• Sınırsız haşlanmış sebze çeşitleri (limon ve 1 kaşık zeytinyağı)
• 1 tabak baklagil yemeği – 4 kaşık bulgur pilavı -1 kase yoğurt

Akşam Yemeği Seçenekleri: Her gün seçeneklerden sadece birini seçin

• 1 kase çorba ve sınırsız salata
• 1 tabak baklagil yemeği
• 1 tabak sebze yemeği ve sınırsız yoğurt
• Sınırsız haşlanmış sebze
• Buhulama ya da ızgara balık

Ara Öğün Seçenekleri: Günde 3 farklı ara öğün seçebilirsiniz.

• 1 avuç (yaklaşık 10-15 tane) kuruyemiş (ceviz,fındık,badem vb)
• 1 tane meyve
• 1 kase yoğurt
• 1 bardak kefir
• 1 bardak süt
• 1 bardak sebze meyve smoothie
• 3-4 tane diyet kraker
• 1 tane haşlanmış yumurta

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Diyet ne demek? Herkes için diyetin önemini keşfedin.

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

10 adımda sağlıklı beslenmeye başlayın

Habere Git

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Muz diyeti: 10 kilo birden verin!

Habere Git