Giriş
Su diyeti nedir, nasıl yapılır? Bir haftada 7 kilo verdiren su diyeti listesi
Su diyeti, son zamanlarda sağlıklı ve hızlı kilo vermek isteyenlerin rağbet ettiği diyetler arasında ilk sıralarda yer alıyor. Su diyet, genel olarak bol sıvı tüketilerek yapılıyor. Doğru uygulanan su diyeti ile 1 haftada 7 kilo verebilmek mümkün oluyor. Peki, su diyeti nedir, nasıl yapılır? Su diyeti ile ilgili merak edilen her şeyi bu yazımızda tek tek açıkladık.
Uzun zamandır bilinen bir gerçek var ki, bol su ve sıvı tüketmek kilo vermede oldukça faydalı oluyor. İşte, su diyeti de bu gerçeğe dayalı olarak hazırlanan bir diyet listesini hayata geçirerek yapılıyor. Su diyeti ile asıl amaçlanan ise, vücudun ısı dengesinin ayarlanması için bol kalori yakmasını sağlamak. İşte, bir haftada 7 kilo verdiren su diyeti listesi ve diyet hakkında bilinmesi gerekenler…
SU DİYETİ NEDİR?
Su diyeti, kilo vermek isteyenlerin gün içinde sadece su ve sıvı tüketmesine dayalıdır ve bu diyet sırasında kişi sıvıdan başka bir gıda tüketmez. Ancak, ortaya çıkışından bu yana su diyeti hakkında birtakım tartışmalar olsa da elbette bu uygulamanın ardından bir teori bulunuyor.
Yapılan araştırmalardan çıkarılan sonuçların dayandığı teoriye göre, kişi soğuk su içtiğinde, vücut, suyun sıcaklığı ile vücut sıcaklığının dengelenmesi için bir kalori harcıyor. Ekstradan yakılan bu kalori de kilo vermeyi kolaylaştırıyor.
Diğer yandan, su diyeti ile günlük hayatta yeterli miktarda sıvı tüketiminin göz ardı edilmesi sorunu ortadan kalkıyor ve vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı alınmış oluyor. Böylelikle de böbrekler daha fazla çalışırken, toksinler de vücuttan hızlı bir şekilde atılmış oluyor.
Yeterli miktarda alınan su ayrıca, eklemleri; onunla ilgili olarak da omurgayı korumaya yardımcı oluyor, kan basıncını dengeleyerek vücut sıcaklığının ayarlanmasına da katkı sağlıyor.
Fakat, vücutta bulunan başka hastalıkları veya olumsuz durumları tetikleyebileceği için su diyetini doktor kontrolünde uygulanması öneriliyor.
SU DİYETİ NASIL YAPILIR?
Kalori yakımını hızlandıran ve vücutta detoks etkisi yaratan su diyetinde hedeflenen, günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimini sağlamaktır.
Su diyetinde tokluk hissi su ile sağlansa da gerekli besin ögelerinin alınması ve kan basıncının düşmemesi için tüketilen diğer sıvılara dikkat edilmesi gerekiyor.
Sağlık uzmanları, su diyetinin yalnızca su içilerek yapılmasının son derece zararlı olduğu konusunda uyarıyor ve bol su tüketiminin yanı sıra sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesi konusunda öneride bulunuyor.
BİR HAFTADA 7 KİLO VERDİREN SU DİYETİ LİSTESİ
1. GÜN
- Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
- Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
- Öğle: Bir kase karpuz
- Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu ya da bir bardak limonlu su
- Akşam yemeği: Bir bardak su
- Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 bardak su
2. GÜN
- Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 bardak su
- Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 bardak su
- Öğle: Çoban salatası ve bir bardak su
- Ara öğün: 2 adet domates ve bir bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
3. GÜN
- Kahvaltı: Bir adet elma ve 2 bardak su
- Ara öğün: 1 su bardağı papaya meyvesi ve bir bardak su
- Öğle: Çoban salata ve bir bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak taze sıkılmış domates suyu
- Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 bardak su
4.GÜN
- Kahvaltı: Bir bardak yağsız süt ve 2 bardak su
- Ara öğün: Bir adet muz ve 2 bardak su
- Öğle: Bir bardak süt ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: Bir adet muz ve 2 su bardağı su
- Akşam yemeği: Bir adet muz
- Son ara öğün: Bir su bardağı su ve bir adet muz
5.GÜN
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates ve 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates
- Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç
6. GÜN
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
- Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
- Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
7. GÜN
- Kahvaltı: 1/2 kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
- Ara öğün: 2 adet domates 2 su bardağı su
- Öğle yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 bardak su
- Ara öğün: 2 adet salatalık
- Akşam yemeği: Bir bardak limonlu su
- Son ara öğün: Bir kase salata ve bir bardak su
SU DİYETİNİN ZARARLARI NELEDİR?
- Su diyeti doğru yapılmazsa metabolizmayı olumsuz etkileyebilir.
- Su diyetini uyguladığınızda maalesef verdiğiniz kilo yağ kütlenizden değil genelde su kaybı, karbonhidrat kaybı veya kas kütlesi kaybı şeklinde olur.
- Su diyeti gün içerisinde enerjini düşürür.
- Bağışıklık sistemini zayıflatır.
- Su diyeti, özellikle kış aylarında hastalığa yakalanma riskinizi arttırabilirsiniz.
Masterchef'te potaya giren isim belli oldu! Semih ve Onur arasındaki gerilim dinmiyor- Sibil Çetinkaya'dan romantik paylaşım! 'Esas oğlanımı buldum'
- Kubilay Aka paylaştı! Hafsanur Sancaktutan'a davetsiz misafir
- Tuğçe Tayfur'un evliliğinde kriz! 'Hine hamileyken aldatıldım'
- Burcu Özberk ekranlara dönmeye hazırlanıyor!
