GirişSahurda Beslenme
Sahurda Beslenme Haberleri
Son dakika sahurda beslenme haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan sahurda beslenme gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan sahurda beslenme haber sayfamızda...
Sahur sofrasından eksik etmeyin: Susuzluğu ve açlığı tarihe gömüyor! Ondan 1 kaşık yemek yetiyor, 24 saat tok tutma garantili!
20.03.2024
Sahurda yenen besinler orucu daha rahat tutmak için büyük önem taşıyor. Yiyip içtiğimiz besinlerin etkileri uzun oruç saatlerinde ortaya çıktığı için dengeli ve düzenli beslenmek gerekiyor. Özellikle bazı besinler var ki sahurda onları yiyen ne susuzluk biliyor ne de açlık! İşte faydaları say say bitmeyen, sahurun kurtarıcısı o besinler!
Sahurda mutlaka yiyin! Uzmanından susamayı önleyecek tavsiyeler
9.03.2024
11 ayın sultanı Ramazan’a kısa bir süre kala Diyetisyen Cemre Balkan, uzun süre tok tutacak ve susatmayacak yiyecekler hakkında bilgi verdi. Sahurda tüketilmesi gereken besinlerden, iftarda mideye girecek yiyeceklere kadar püf noktalara değinen Cemre Balkan, doğru bilinen yanlışlar hakkında da uyarılarda bulundu.
Sahurda çay içenler yandı! Uzmanı uyardı: Bunları yemezseniz oruç zehir olur!
9.03.2024
Her geçen yıl biraz daha kış mevsimine denk gelen Ramazan ayında oruç tutacakların bağışıklık sistemini güçlü tutması gerekiyor. Bunun için beslenme şekline, sahur ve oruçta yenilip içilenlere dikkat etmek gerekiyor. Uzman Diyetisyen Ecenur Özkul Erdoğan konu üzerine önemli uyarılarda bulundu.
Yiyen 15 saat acıkmıyor! Uzmanlar önerdi: Sahurda bunu yiyen 20 saat bile oruç tutar!
6.03.2024
Ramazan'ın gelişi ile birlikte en merak edilen konulardan birini sahurda ve iftarda ne yiyeceğim telaşı oluşturuyor. Uzmanlar, bu sene Ramazan'da 15 saat gibi uzun bir süre oruç tutacağımız için beslenme düzenine dair önemli uyarılarda bulunuyor. Özellikle bazı besinler var ki onları düzenli olarak sahurda tüketen ne açlık biliyor ne de hazımsızlık. İşte sağlığımıza sağlık katacak, sahurda yiyince saatlerce vücudumuzu zinde ve enerjik tutacak o mucize besinler...
Sahurda mutlaka için! Saatlerce tok tutuyor
4.04.2022
Süt içmenin sağlık üzerindeki faydaları saymakla bitmez. Ramazan süresince süt tüketimi bağışıklık sistemi için büyük önem taşıyor. Sahurda içilen 1 bardak süt gün boyu tokluk hissi yaratıyor. Gün içerisinde direncinizi artıran süt, enerji ihtiyacınızı da karşılıyor. Bu sebeple uzmanlar tarafından sahurda süt içeniz öneriliyor.
İftar ve sahurda dengeli beslenme ipuçları
1.04.2022
Daha rahat bir şekilde oruç tutabilmek için iftarda ve sahurda doğru beslenme çok önemlidir. Sahurda protein ağırlıklı beslenerek gün içinde açlığınızı kontrol etmeniz kolaylaşacaktır. İşte iftar ve sahurda beslenme ipuçları
Ramazanda bu beslenme önerilerine dikkat! Kritik uyarı geldi
27.03.2022
Ramazan ayı oruç tutanlar için beslenme düzeninin değiştiği bir aydır. Bu günlerde doğru beslenme yöntemlerini bilmemiz gerekiyor. Gün içerisinde iftara kadar olan süreyi sağlıklı ve enerjik geçirmek için doğru beslenmek gerekiyor. Ramazan ayında dengeli beslenmekten uzaklaşmamak için öncelikli olarak asla sahur öğünün atlamamamız gerekiyor. Uzun saatler boyunca aç kalınacağı için sahur yaparken doğru beslenmek büyük önem taşıyor.
Bu besin 36 saat tok tutuyor!
27.02.2022
Ramazan ayında yaklaşık 17 saat sürecek olan açlığa dayanabilmek için sahurda doğru seçilen besinleri tüketmek gerekiyor. Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Eda Ağıllı Akın, Ramazan’da 36 saat tok tutan o besini açıkladı. İşte Ramazan’da 36 saat tok tutan besinler ve sahurda mutlaka tüketilmesi gerekenler…
Razaman'da bağışıklık sistemini güçlü tutmak için 8 öneri
15.04.2021
Pandemi koşullarında Ramazan Ayı’nda oruç tutarken sağlığımızı koruyabilmek daha da önem kazandı. Özellikle de bağışıklık sistemimizi koruyarak Ramazan’ı sağlıklı geçirmek mümkün. Peki oruç tutarken bağışıklığınızı nasıl güçlü tutabilirsiniz? 
Sahurda tok tutan yiyecekler
27.04.2020
Sahurda ne yesem, sahurda tok tutan yiyecekler nelerdir diye merak edenler; sorularının cevabını bu haberde bulabilir. Gece yenen ağır yemeklerin uyurken metabolizma hızı düştüğü için yağa dönüşme riski yüksektir. Bu nedenle sahurda uyanılıp niyetlenilmesi daha doğrudur. Sahurda protein içerdiği için süt, yoğurt, peynir gibi gıdalar tercih edilebilir, kan şekerinin düşmesini önlediği için yanına mutlaka ekmek eklemelidir veya tahıl çorbaları da olabilir.
İftarda ve sahurda beslenme tüyoları
27.04.2020
Ramazan denince akla ilk olarak uzan saatler aç kalma geliyor. Peki, bizim bu süreci en sağlıklı şekilde geçirebilmemiz için neler yapmamız gerekiyor? Diyetisyen Tuğçe Yardal, ramazanda sağlıklı beslenme için önerilerde bulundu.
Ramazan'da neden hurma yenir?
25.04.2020
Her yıl olduğu gibi bu Ramazan ayında da iftar sofralarının vazgeçilmezi pide ve hurma. Peki Ramazan’da neden hurma yendiğini biliyor musunuz? İşte cevabı…
Pandemi sürecinde oruç tutmak sağlıklı mı?
20.04.2020
Uzman Dr. Ender Saraç, orucun sağlıklı kişiler için beden sağlığının ve maneviyatın korunması açısından çok önemli olduğunu belirterek, "2016 yılında Nobel Tıp ödülünü alan Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi tarafından orucun kansere iyi geldiği tespit edildi." dedi. Yeni tip corona virüs (Kovid-19) pandemi sürecinde hastalıkları olan kişilerin oruç tutmasının riskli olabileceği uyarısında da bulunan Saraç, bu kişilerin mutlaka hekim onayı ile hareket etmeleri gerektiğini bildirdi.
Sofrada en az 20 dakika kalın! Uzman isim açıkladı: Kahvaltıda onları asla yemeyin!
8.04.2024
Diyetisyen Büşra Nur Enez Baş, bayram sabahında hafif bir kahvaltıyla güne başlamak gerektiğine dikkat çekerek “Sofranızda salam sucuk gibi işlenmiş et ve et ürünleri ile kızartmalardan ziyade sebzelere yer verin. Hızlı yemeyin, gıdaları iyi çiğneyin ve sofrada en az 20 dakika zaman geçirin” dedi.
Ramazan sonrası ‘kademeli öğün artırımı’ tavsiyesi: Bir anda çok fazla öğün tüketmeyin
5.04.2024
Ramazan boyunca vücudun iki öğünlük beslenme düzenine alıştığını bu nedenle bir anda çok fazla öğün tüketilmemesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyetetik uzmanı Ecenur Özkul Erdoğan, “Özellikle sahurda 30 gün boyunca uyanıldığı için alışkanlık oluyor ve muhtemelen bireyler bundan sonraki 10 gün boyunca sahur saatlerinde aç uyanabilir. Bu durumda mümkün olduğunca yataktan çıkmadan 1 bardak su içip geri uykuya geçmek en doğrusu olur. Bu dönemde yavaş yavaş kademeli bir beslenme programına geçilmeli” dedi.
Uzmanından Ramazan sonu hatırlatması: Bayram yaklaşırken aman sahurlar dikkat!
2.04.2024
Diyetisyen Gamze Söylemez, Ramazan ayının son günlerinde beslenme ile alakalı daha dikkatli ve özenli olunması gerektiğini hatırlattı.
Oruç tutarken kilo vermenin formülü! Ramazan'a özel örnek diyet menüsü: İftardan sonra bir bardak için
1.04.2024
Ramazan ayında fazla kilolarından kurtulmak isteyenlerin hem sahurda hem de iftarda doğru besinleri tercih etmesi öneriliyor. Ramazan ayında yediklerinize dikkat ettiğiniz sürece kilo vermenin mümkün olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al, Ramazan ayında kilo vermenin yollarını anlattı ve Posta.com.tr okurlarına özel örnek diyet menüsü paylaştı.
Sahuru erken yapanlar dikkat! Uzmanı uyardı: Aç kalma süresini uzatmayın!
29.03.2024
Ramazan ayında diyabet hastalarının doktor kontrolünde oruç tutmasını öneren Uzm. Dr. Leyla Batmaz, "Aç kalma süresini azaltmak için sahur mümkün olduğunca geç yenmelidir" dedi.
Ramazan'da aç kalma süresini azaltmak için uzmanından öneriler: Sahur mümkün olduğunca geç yenmelidir
29.03.2024
Ramazan ayında diyabet hastalarının doktor kontrolünde oruç tutmasını öneren Uzm. Dr. Leyla Batmaz, "Aç kalma süresini azaltmak için sahur mümkün olduğunca geç yenmelidir" dedi.
Hazımsızlık, gaz, şişkinlik ne varsa vücuttan söküp atıyor! Ramazan ayı için 20 dakika kuralı
27.03.2024
Ramazan’da kilo almamak, hazımsızlık ve mide yanmaları yaşamamak için önerilerde bulunan Prof. Dr. Gülbanu Canbaloğlu “Sahur kahvaltının yerini almalıdır. Sahura kalkmamak ya da sahurda sadece su içmek açlık kan şekerinin erken saatlerde düşmesine, güne hazırlıksız başlanmasına, gün içinde halsizliğe yol açar. Mideyi rahatsız etmemek ve kalori fazlalığını önlemek için en doğru pişirme yöntemleri ızgara, fırınlama, haşlama veya buğulamadır” dedi.
Ramazan'da mide ağrısı çekenlere baharat uyarısı
23.03.2024
İftar ve sahurda sindirim sistemini yoracak ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmanın önemli olduğunu söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Orhan Kocaman, bunun yerine, uzun süre tok tutan ve sindirimi kolay yiyeceklerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Kalp hastaları dikkat! Uzmanı uyardı: 3 ay oruç tutulmasını önermiyoruz!
23.03.2024
Uzmanlar, kalp rahatsızlığı olanlara iftarda az yenilmesi, daha sonra da ara öğünle dengelenmesi, sahurda ise hazmı kolay besinlerin tercih edilmesi tavsiyesinde bulundu. Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Hakan Akıllı, "Hazmı kolay besinleri tercih etmek çok önemli. Çünkü saatlerce midenin onu hazım edeceğim diye uğraşması mideyi yorduğu gibi kalp üzerinde de olumsuz etkiler bırakabiliyor” dedi.
Ramazan'da akdeniz tipi beslenme vücudu dinlendiriyor!
22.03.2024
Ramazan ayında oruç tutarken sağlıklı ve dengeli beslenmek önemlidir ve Akdeniz diyeti bu konuda önemli bir rol oynar. Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, zeytinyağı, balık ve baklagiller gibi sağlıklı besinlerle zenginleştirilmiş bir beslenme tarzıdır ve Ramazan ayında da tercih edilebilir. Akdeniz diyeti, iftar ve sahurda vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini dengelerken, aynı zamanda sağlık üzerinde birçok olumlu etkiye sahiptir.
Ramazan'da aşırı çay ve kahve tüketenler dikkat: Ertesi gün susamaya yol açıyor
22.03.2024
Ramazan ayında tüketilen çay ve kahvenin su ihtiyacını karşılamadığına dikkat çeken Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Yılmaz, “Çay ve kahve, diüretik etkileri nedeniyle vücuttan su atılımını hızlandırır. Ayrıca aşırı tüketildikleri takdirde ertesi gün susama sorununa da yol açabilir. Bu nedenle çay ve kahvenin miktarını azaltıp, günlük su tüketiminize önem vermelisiniz” dedi.
Uzmanı açıkladı: İftarda hafif bir çorba içerek biraz ara vermek lazım
22.03.2024
Ramazan'da vücut sağlığını koruyabilmek için iftarda ve sahurda dengeli beslenmek gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Pakize Gizem Akgül, oruç tutanların dikkat etmedikleri takdirde yaşayabilecekleri sindirim problemlerine değinerek, “İftarda su ile orucunuzu açın. Sonrasında ise hafif bir çorba içip yemeğe ara verebilirsiniz. Ramazan pidesini de çok fazla ve çok sıcak tüketmekten kaçının” dedi.