Giriş
D vitamini ne işe yarar? D vitamini faydaları nelerdir?
D vitamini, vücutta önemli işlevlere sahip olan bir vitamindir. Güneş ışığı, vücudun D vitamini üretimi için en doğal ve etkili kaynaktır. Yaz mevsiminde sıklıkla konusu geçen D vitamini ne işe yarar, faydaları nelerdir? İşte D vitamini hakkında temel bilgiler
Aylin Eldeniz / Posta.com.tr D vitamini vücudumuz için en gerekli vitaminlerden biridir. Eğer coğrafi konum, cilt rengi, yaş veya diğer faktörler nedeniyle yeterli D vitamini alınamıyorsa, D vitamini içeren gıdalar tüketmek veya doktor tavsiyesi ile D vitamini takviyesi almak faydalı olabilir. Peki D vitamini işlevleri nelerdir?
D VİTAMİNİ İŞLEVLERİ:
Kemik Sağlığı: D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimini artırarak kemiklerin güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olur.
Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.
Kas Fonksiyonu: Kasların düzgün çalışmasını destekler.
Hücre Büyümesi: Hücre büyümesi ve yenilenmesinde rol oynar.
D VİTAMİNİ KAYNAKLARI NELERDİR?
Güneş Işığı: Vücut, güneş ışınlarına maruz kaldığında D vitamini üretir.
D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?
- Yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru)
- Yumurta sarısı
- D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt ve tahıllar
- Takviyeler: D vitamini eksikliği durumunda doktor tavsiyesi ile takviyeler kullanılabilir.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİMLERDE OLUR?
D vitamini eksikliği, kemiklerde yumuşama (osteomalazi), çocuklarda raşitizm, kas zayıflığı ve bağışıklık sistemi sorunlarına yol açabilir. Eksiklik, yeterli güneş ışığı alınmayan bölgelerde ve yeterli besin tüketmeyen kişilerde yaygın olabilir.
