D vitamini ne işe yarar? D vitamini faydaları nelerdir?

Aylin Eldeniz / Posta.com.tr D vitamini vücudumuz için en gerekli vitaminlerden biridir. Eğer coğrafi konum, cilt rengi, yaş veya diğer faktörler nedeniyle yeterli D vitamini alınamıyorsa, D vitamini içeren gıdalar tüketmek veya doktor tavsiyesi ile D vitamini takviyesi almak faydalı olabilir. Peki D vitamini işlevleri nelerdir?

D VİTAMİNİ İŞLEVLERİ:

Kemik Sağlığı: D vitamini, kalsiyum ve fosforun emilimini artırarak kemiklerin güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olur.

Bağışıklık Sistemi: Bağışıklık sistemini güçlendirir ve enfeksiyonlara karşı korur.

Kas Fonksiyonu: Kasların düzgün çalışmasını destekler.
Hücre Büyümesi: Hücre büyümesi ve yenilenmesinde rol oynar.

D VİTAMİNİ KAYNAKLARI NELERDİR?

Güneş Işığı: Vücut, güneş ışınlarına maruz kaldığında D vitamini üretir.

D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

• Yağlı balıklar (somon, sardalya, uskumru)
• Yumurta sarısı
• D vitamini ile zenginleştirilmiş süt, yoğurt ve tahıllar
• Takviyeler: D vitamini eksikliği durumunda doktor tavsiyesi ile takviyeler kullanılabilir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ KİMLERDE OLUR?

D vitamini eksikliği, kemiklerde yumuşama (osteomalazi), çocuklarda raşitizm, kas zayıflığı ve bağışıklık sistemi sorunlarına yol açabilir. Eksiklik, yeterli güneş ışığı alınmayan bölgelerde ve yeterli besin tüketmeyen kişilerde yaygın olabilir.