GirişKaliteli Uyku
Kaliteli Uyku Haberleri
Son dakika kaliteli uyku haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan kaliteli uyku gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan kaliteli uyku haber sayfamızda...
Cinsel isteği artırmanın yolları nelerdir? Cinsel istek nasıl artar?
3.12.2024
Cinsel istek, bireylerin genel sağlık durumu, yaşam tarzı ve duygusal dengeyle doğrudan bağlantılıdır. Her bireyde cinsel istek farklı seviyelerde olabilir, ancak birçok kişi zaman zaman cinsel isteklerinde azalma yaşayabilir. Peki, cinsel istek neden azalır? Cinsel isteğin azalmasının sebepleri nelerdir?
Kış aylarında çocukların bağışıklığını koruyacak altın tavsiyeler
20.11.2024
Kış aylarının gelmesiyle birlikte soğuk hava ve kapalı ortamların artması, çocuklarda üst solunum yolu enfeksiyonlarının yaygınlaşmasına neden oluyor. Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Buket Taneri, bu dönemde ailelerin dikkat etmesi gereken noktaları ve çocukları hastalıklardan koruma yollarını anlattı.
Okulların açılması ile birlikte enfeksiyon vakalarında artış gözlemleniyor
8.10.2024
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uz. Dr. Özgün Taban okulların açılması ve sonbahar aylarının gelmesiyle birlikte artan hastalıklara karşı çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendirmek için yapılması gerekenleri anlattı.
Sonbahar Sağlık Rehberi: Bağışıklığınızı Güçlendirmenin Yolları
11.12.2024
Sonbahar, mevsim geçişlerinin ve hava değişimlerinin vücudumuzu en çok etkilediği zamanlardan biridir. Soğuyan hava ve artan yağışlarla birlikte, bağışıklık sistemimiz de zorluklarla karşılaşabilir. Ancak, doğru beslenme, yaşam tarzı alışkanlıkları ve küçük önlemlerle bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatabiliriz. İşte sonbaharda bağışıklığınızı güçlendirecek pratik ve etkili öneriler:
Kalp sağlığını koruyabilmek için dikkat edilmesi gerekenler
27.08.2024
Kardiyoloji Uzmanı Dr. Cengiz Başar, sağlıklı bir kalbe sahip olabilmek için nelere dikkat etmemiz gerektiği hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Sağlıklı bir kalp için yaşam tarzının ve beslenmenin önemine değinen Uzm. Dr. Başar, “Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için kişisel motivasyon yüksek olmalı ve yaşam tarzı sağlıklı bir çerçevede kalmak üzere değiştirilmelidir. Bu değişiklikler hayatın tüm alanlarına sirayet etmeli ki sağlık ve beraberinde mutluluk gelebilsin. Günlük olarak çeşitli meyve ve sebzeler tüketmek, kalp sağlığına faydalıdır. Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar tercih edilmelidir. Haftada en az iki kez Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar (somon gibi) tüketmek faydalıdır. Trans yağlardan ve doymuş yağlardan kaçılmalı, zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar kullanılmalıdır” ifadelerini kullandı.
Kalp sağlığını tehdit ediyor! Faydalı diye fazla tüketilmemeli
26.08.2024
Kalp sağlığını koruyabilmek için dikkat edilmesi gerekenlerden bahseden Kardiyoloji Uzmanı Dr. Cengiz Başar, “Kalp sağlığını korumak için günde 7-8 saat kaliteli uyku almak hedeflenmelidir. Her gün çeşitli meyve ve sebzeler tüketmek, kalp sağlığına faydalıdır. Ancak taze meyve yerine meyve suyu tüketmek, kan şekeri seviyelerinin hızla yükselmesine ve kilo alımına neden olabilir. Meyve suları doğal olarak sağlıklı gibi görünse de genellikle yüksek miktarda şeker içerirler ve fazla tüketimleri kalp sağlığının tehdit edebilirler” dedi.
Bebeklerde uyku düzeni oluşturmanın yolları nelerdir? Bebekler neden gece uyumaz?
19.08.2024
Bebeklerin uyku düzeni, hem bebeklerin hem de ebeveynlerin genel yaşam kalitesini büyük ölçüde etkiler. Düzenli bir uyku düzeni, bebeklerin fiziksel ve zihinsel gelişimleri için kritik öneme sahiptir. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, bebeklerinin gece uyumamasıyla ilgili zorluklar yaşayabilir.
Uyku sırasında aniden nefesi tıkananlar dikkat! Türkiye'de sayısı gittikçe artıyor, asla ihmal etmeyin!
3.08.2024
Son dönemde uyku apnesi yaşayan kişilerin ülkemizde bir hayli yükselmiş durumda olduğu belirtilirken konunun uzmanları ise bu hastalığın asla ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Beslenme, uyku ve egzersiz çocuk gelişimindeki 3 temel etmen
25.07.2024
Çocukların sağlıklı bir şekilde büyüyüp gelişmesinin, onların yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli bir faktör olduğunu kaydeden Çocuk Endokrinoloji Uzmanı Dr. Arzu Jalilova bu süreçle ilgili anne babalara önemli uyarılarda bulundu.
Hürriyet İK Perspektifi ile Yetenek
6.07.2024
İş dünyasıyla ilgili güncel gelişmeleri geniş bir seçki ile sunan Hürriyet İK, 7 Temmuz tarihinde raflarda yerini alıyor. Yeni sayı, yenilikçi iş modelleri ve yapay zekâ ışığında iş dünyasında önem kazanan yetenek kavramını inceliyor.
Çocuklarda uyku apnesi okul başarısını düşürüyor!
12.06.2024
Çocuklarda tıkayıcı uyku apnesi sendromunun tedavi edilmesi önem taşıyor.Çünkü tedavi edilmeyen sorun, çocukların hem yaşam kalitesini hem de okul başarısını olumsuz etkiliyor.Kulak Burun Boğaz ve Baş Boyun Cerrahisi Uzmanı Op.Dr.Bahadır Baykal konu ile ilgili bilgiler verdi.Boy uzatma ameliyatları neden tercih ediliyor? Uzmanı açıkladı:'Ameliyatsız, ağrısız boy uzatmak mümkün!'
19.12.2024
Boy, birçok kişi için hem estetik hem de özgüven açısından önemli bir faktör olarak karşımıza çıkıyor. Uzmanlar özellikle, çocukluk ve ergenlik dönemlerinde sağlıklı bir şekilde boy uzamasının beslenme alışkanlıklarıyla yakından ilişkili olduğunu belirtiyorlar. Peki, boy uzamasına yardımcı olan besinler nelerdir? Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Doç.Dr.Aybars Kıvrak, çocukluk döneminde boy uzamasının desteklenmesi gerektiğini belirterek nelere dikkat edilmesi gerektiğini açıkladı. Ayrıca, yetişkinlik döneminde boy uzatma ameliyatlarının yapıldığını dile getiren uzmanlar, bu işlemin çok maliyetli ve ciddi riskleri olduğunu belirtiyorlar. Boy uzatma ameliyatı olanlardan biri de Psikolojik Danışman olan İbrahim Alğan. İbrahim Alğan, iğneden bile korkan biri olduğunu ve boy uzatma ameliyatı olmanın kendisi için oldukça zor bir karar olduğunu açıklayarak yaşadığı süreci posta.com.tr okuyucuları için anlatıyor.Uyku Düzeni ve Sağlık: İyi Bir Uyku, Sağlıklı Bir Yaşamın Anahtarı
12.12.2024
Günümüzün hızlı tempolu yaşamında, uyku genellikle göz ardı edilen bir ihtiyaç haline geliyor. Ancak, uyku sadece bir dinlenme süreci değil, aynı zamanda fiziksel ve zihinsel sağlığımız için hayati bir öneme sahip. İyi bir uyku düzeni, yaşam kalitemizi artırırken, sağlığımızı da korur. Peki, uyku düzeninin sağlık üzerindeki etkileri nelerdir? 
Bahar yorgunluğunu sofranızda atın
12.05.2024
Yağmurlu, soğuk kış günlerinin ardından gelen daha güneşli, daha sıcak günler pek çok kişi için “yorgun, bitkin, neşesizlik” yakınmalarına yol açarken, diyetisyen Hande Selin Ok, “Bahar yorgunluğu” olarak adlandırılan bu duruma karşı “beslenme formülü” önerdi. Ok, “Şeker ve şekerli yiyecekleri azaltın, yerine günde 2-3 porsiyon taze ve kuru meyve tüketin, bol sıvı alın. Sofranıza bahar gelsin” dedi.
Pazartesi sendromu ile mücadelede etkili 7 yöntem
6.05.2024
Pazartesi sendromunun üstesinden gelmede etkili 7 yöntem önerisinde bulunan Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Dilek Günaydın, “Pazartesi sendromunu yenmek için öncelikle pozitif düşünün, uyku düzeninizi koruyun. Fiziksel aktiviteye zaman ayırın, çeşitli zihinsel sağlık pratikleri uygulayın, plan yapın ve hedefler belirleyin” dedi.
Değişime düzen kat
6.05.2024
Sağlıklı yaşamın temeli düzenden geçer. Aşırılıklar bize kısa süreli tatmin veya haz sağlasa da uzun vadede mutlaka daha çok bedel ödeten sonuçlara neden olurlar. Mesela hesapsızca yiyip içtiğimiz ve kendimizi güzel yemek yemenin hazzına bıraktığımız bir tatil sonrası, aldığımız kiloları verebilmek için oldukça uğraşırız.
Kaşık kaşık yiyen 110 yaşına kadar ölmez! Bilim insanları açıkladı: Ömrü uzatan besin buymuş
26.04.2024
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.Uyku ile gelen zenginlik
25.04.2024
Uykuya daldığın an, belki de zihnini ve bedenini yeniden şarj etmekten başka bir şey düşünmüyorsun. Peki iyi bir uykunun, finansal başarın için de gerekli olduğunu biliyor musun? Araştırmalar gösteriyor ki günde 7 ila 9 saat arası uyumanın yaşam sevinci ve sağlığa katkılarının yanı sıra finansal hayata da katkıları var. İşte farklı araştırmalardan sonuçlar…
Bilim insanları uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bunu yiyen 100 yaşına kadar yaşar
16.04.2024
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Tatil sonrası beslenme düzeninizi toparlayın
15.04.2024
Birçoğunuz bayram ve tatil boyunca ‘Nasıl olsa tatildeyiz’ diyerek yediniz içtiniz ve geri döndünüz değil mi? Tartının başında ne kadar kilo almışım diye kendinize mi kızıyorsunuz? Öncelikle sakin olun, yorgunluk, uykusuzluk ve yolculuk nedeniyle tartıdaki kilonun bir kısmının ödem olduğunu unutmayın. Nasıl olsa kilo almışım diye pes etmek, bırakmak yok! Sadece bu hafta biraz daha dikkat ederek, verdiğimiz önerileri uygularsanız kısa sürede eski kilonuza dönebilirsiniz.
Baharın Gücü: Doğal Yöntemlerle Bağışıklığınızı Güçlendirin
11.12.2024
Baharın taze havası ve doğanın uyanışı, sadece çevremizdeki güzellikleri artırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığımız üzerinde de olumlu etkiler yaratır. Ancak, mevsim geçişleri bağışıklık sistemimiz üzerinde bazı zorluklara da yol açabilir. Kışın soğuk ve kapalı ortamlarından sonra, bahar aylarında vücudumuzun yeni koşullara uyum sağlaması gerekir. Bu geçiş sürecinde, bağışıklık sistemimizi güçlendirmek ve sağlıklı bir şekilde yeni mevsime adım atmak için doğal yöntemlerden yararlanmak büyük önem taşır. Peki, baharda bağışıklık sistemini güçlendirmek için hangi doğal yöntemlere başvurabiliriz? İşte bazı öneriler:Uyku apnesi kalp krizi riskini arttırır mı?
5.04.2024
Uyku apnesinin birçok hastalığın temel nedenlerinden biri olduğunu söyleyen Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr. Yunus Karadavut, “Kuvvetli baş ağrısı, cinsel isteksizlik, iktidarsızlık, kalp krizi, inme, depresyon gibi problemler uyku apnesinin neden olabileceği sıkıntılar arasındadır. Bunlar çok ciddi sorunlar olduğu için mutlaka böyle şikâyetleri olan kişilerin uyku apnesi yönünden testler yaptırması, uzman doktorları ziyaret etmesi gerekmektedir” dedi.
Ramazan'da baş ağrısını azaltmak için bu besinleri tüketin: Çilek, havuç, salatalık
21.03.2024
Ramazan ayında oruç tutarken baş ağrısı sıkça görülebiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, “Bu yıl Ramazan ayında oruçlu geçirilen süre 17 saati buluyor. Açlık ve susuzluk, baş ağrısına zemin hazırlayabilir, migren ve gerilim tipi baş ağrılarının oluşumunda etkili olabilir. Baş ağrılarını azaltmak için iftar ve sahurda vücuda su sağlayacak salatalık, havuç, çilek, domates, kabak gibi lifli besinleri tercih edin. Yeteri kadar uyumaya özen gösterin. Bilgisayar ve televizyon başında uzun vakit geçirmeyin" dedi.
Çocuklarda uyku sorunu nasıl düzelir?
16.03.2024
Uykunun hem çocuklar hem de yetişkinler için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık açısından son derece önemli bir konu olduğunu ifade eden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Burçin Yorgancı Kale, güçlü bir bağışıklık sisteminden bellek ve öğrenmeye, kilo kontrolünden zihinsel performansın artırılmasına kadar birçok konuda uykunun vazgeçilmez bir yaşam unsuru olduğunun altını çizdi.