GirişKas Yapan Besinler
Kas Yapan Besinler Haberleri
Son dakika kas yapan besinler haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan kas yapan besinler gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan kas yapan besinler haber sayfamızda...
Yoğurdun içine 1 kaşık ekleyin! Kolesterolü tarihe gömüyor, bağırsakları çalıştırıp uyurken kas yaptırıyor!
8.09.2024
Sağlığımız için faydalı pek çok besin kaynağı bulunuyor. Bir besin var ki son dönemlerin gözdesi, diyet yapanların listelerinden olmuyor. Kabızlığı bitiren ve bitkisel omega-3 depolarını fulleyen o besini yoğurda katıp kaşıklayanın kolesterol seviyeleri de anında dengeleniyor. İşte mucizelerle dolu o besin...
Pazarda görünce burun kıvırıyoruz ama bir tek ölüme çaresi yok! Kolesterolü damardan kazıyıp atıyor, kan şekeri ve tansiyonu terazi gibi dengeliyor
22.07.2024
Doğal gıdaların hastalıkların tedavisinde önemli bir rol oynayabileceği biliniyor. Özellikle meyve, sebze ve doğal protein kaynakları içeren beslenme düzenleri; vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebilir ve genel sağlık durumunu iyileştirebilir. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin olan doğal gıdalar, hastalıkların belirtilerini hafifletmede yardımcı olabilir. Bu süreçte tercih edilebilecek öyle bir gıda var ki faydaları saymakla bitmiyor.
Yağları anında eritiyor, kas yapısını güçlendiriyor! Göbek bölgesindeki yağı kasa çevirecek 7 besin
21.11.2023
İç sağlığımızın olduğu gibi dış görünüşümüz de doğrudan yediğimiz ve içtiğimiz besinlerle alakalı. Yağ yakmak için illa ki takviye bir gıda almaya gerek yok. Beslenme listesine eklenecek 7 besinle hem yağları eritip hem de göbek, kalça, basen ve baldır bölgesinde kas kütlesini çoğaltabilirsiniz.
Yumurtadan 10 kat daha faydalı: B12 deposu, uyurken kas yaptırıyor!
28.08.2023
Kansere karşı koruyuculuğundan, kemiklerin güçlenmesine, mide rahatsızlıklarının giderilmesine kadar sayısız faydası olan lor peynirinden yeterince yararlanılmadığına dikkat çeken uzmanlar, lor peynirinin özellikle bağışıklık sistemini güçlendirdiğini de belirterek, sofralardan eksik edilmemesi önerisinde bulunuyorlar.
Yağ oranı sıfır! İşte kas yapan besinler
14.12.2021
Kas yapan besinler, protein ağırlıklı, düşük kalorileriyle basit egzersiz hareketlerinden, ağır antrenmanlara kadar hareketi benimsemiş herkes için harikalar yaratabilir. Vücudunuzdaki kas oranını arttırmak, daha sıkı ve dolayısıyla daha zayıf görünmenizi sağlar. Ayrıca kas oranı yüksek kişiler, daha dinamiktir daha az yorulur daha güçlüdür.
Egzersiz öncesi tüketildiğinde kas yapan 7 besin
31.08.2021
Formda kalmanın anahtarının; düzenli, dengeli beslenme ve egzersiz yapmaktan geçtiğini hepimiz biliyoruz. Sağlıklı bir bedene sahip olmak için tüketilmesi gereken besinleri Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, açıkladı.
Diyet yaparken açlık hissi nasıl önlenir?
28.06.2021
Kilo vermek için yapılan kalori kısıtlaması yapmak, açlık hissi yaratabilir. Diyeti bozan en önemli faktör de açlık krizlerine yenilmemiz. Peki diyet yaparken açlık hissini nasıl önleyebiliriz? Açlık hissini bastırmanın yolu doğru gıdaları tüketmekten geçiyor.
Bol protein içeren ve kas yapan besinler
15.06.2021
Kas yapmak isteyenlerin asla ihmal etmemesi gereken şey, yeteri miktarda protein almaktır. Çoğu kişi kas yapmak için protein tozlarına başvuruyor. Ancak doğal olmayan protein tozlarını uzun vadede kullanmak bazı sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Bu nedenle doğal protein kaynağı besinlerini tüketmekte fayda var. En iyi protein kaynağı besinler, bol protein içeren yiyecekler hakkında merak edilenleri açıklıyoruz...
Dünyanın en sağlıklı peyniri! Kaşık kaşık yiyince kemikleri beton gibi güçlendirip uykuda bile kas yaptırıyor! B12 seviyelerini zirveye taşıyor
10.12.2024
Yöresel lezzetler kahvaltıların vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Bir lezzet var ki hem yüksek protein oranıyla dikkat çekiyor hem de B vitamini depolarını fullüyor! Her tarife ekleyebileceğiniz, kahvaltılarınıza eklediğinizde şifa bulacağınız o besin sayesinde kilo vermeniz de mümkün oluyor. İşte Anadolu'dan kopup gelen o mucize...
Uzmanı açıkladı: Yaza incecik girmek için muhakkak yapın!
22.05.2024
Yaz mevsiminin yaklaşılmasıyla birlikte başlanan yaz diyetinde hayal edilen vücudun bazı kişilerin genetik yapısı için mümkün olamayabileceğine dikkat çeken uzmanlar, sıkı bir diyet uygulamanın artıları ve eksilerini göz önünde bulundurularak ve bu diyetlerin gerçekten gerekli olup olmadığınının sorgulanması gerektiğine vurgu yaptı.
Uzmanı açıkladı: Bu hatalar kilo vermenizi engelliyor
5.03.2024
Diyet ve egzersiz yapmanıza rağmen kilo veremiyorsanız bazı yanlışlar yapıyor olabilirsiniz. Diyetisyen Cemre Balkan, diyet ve egzersiz yapılmasına rağmen kilo veremeyen kişilerin gözden kaçırılan küçük detayları atladığı için zayıflayamadığını söyledi.
YÜKSEK PROTEİNLİ DİYETLERİN FAYDALARI NELERDİR? HANGİ YİYECEKLERDE YÜKSEK PROTEİN VARDIR?
8.12.2024
Yüksek proteinli diyetler, son yıllarda sağlık ve fitness dünyasında popülerlik kazanmıştır. Protein, vücudun büyüme, onarım ve bakım süreçlerinde önemli bir rol oynar. Kas gelişimi, bağışıklık sistemi ve genel vücut fonksiyonları için temel yapı taşlarından biridir. Bu nedenle, günlük protein alımını artırmak, özellikle aktif bir yaşam tarzı benimseyen bireyler için büyük faydalar sağlayabilir. Peki, yüksek proteinli bir diyetin vücuda sağladığı yararlar nelerdir ve hangi yiyeceklerde yüksek protein bulunur?
Rokanın faydaları ve zararları nelerdir? Ne işe yarar? Roka nasıl tüketilmeli?
29.08.2023
Rokanın popülaritesi, tadı kadar sağlığa olan faydalarıyla da ilgilidir. Yapılan bir araştırmada kanserle savaşan maddeler açısından yüksek olduğunu belirtiyor. Bu lezzetli yeşil, lif ve fitokimyasallar açısından zengin ve besleyicidir. Roka, şeker, kalori, karbonhidrat ve yağ bakımından düşüktür. Roka yeşil yapraklı bir bitki türü olup hafif mayhoş, hatta acımsı bir tada sahiptir. Bu bitki çoğunlukla salatalarda kullanılmaktadır. Roka, turpgiller familyasına ait bir bitki türü olarak karşımıza çıkmaktadır. Ülkemizde özellikle balığın ve etin yanında çok fazla tüketilir.
Çocuklarda görülen kabızlık nedenleri ve tedavisi
14.08.2023
Çocuklarda sıkça görülen kabızlık sorununun sadece beslenme ile ilgili olmayacağını ifade eden Doç. Dr. Burhan Aksu, sosyal ve kültürel nedenlerin de etken olabileceğini söyledi. Aksu ayrıca çocuklarda kabızlık ve tedavi yöntemleri hakkında da detaylı bilgilendirmelerde bulundu.
Artık kafanızda soru işareti kalmayacak! Hindi eti mi daha sağlıklı tavuk eti mi?
19.12.2024
Hindi eti, selenyum, kalsiyum, potasyum, bakır içeriği ile öne çıkarken tavuk eti, B6 vitamini, fosfor, niasin ve selenyum kaynağı. Diğer yandan protein oranı tavuk etinde çok daha yüksekken hindi eti ise daha besleyici yönüyle öne çıkıyor. Peki hangi et daha sağlıklı hindi eti mi tavuk eti mi? Tavuk etinde antibiyotik varken hindi etinde yok mu? Posta.com.tr okuyucuları için uzmanına sorduk.
PROTEİNİN VÜCUDA FAYDALARI NELERDİR? PROTEİN İÇEREN BESİNLER HANGİLERİDİR?
8.12.2024
Protein, vücudun en önemli yapı taşlarından biridir ve yaşamın her evresinde kritik bir rol oynar. İnsan vücudu, kasları, cilt, saç, hormonlar ve bağışıklık sistemi gibi hayati fonksiyonları desteklemek için proteinlere ihtiyaç duyar. Günlük yaşamda sağlıklı ve güçlü kalabilmek, hastalıklara karşı direnç gösterebilmek ve enerji sağlayabilmek için yeterli miktarda protein almak son derece önemlidir.
Reflü olan bebek nasıl emzirilir?
24.03.2023
Bebekler, hassas ve narin bir yapıya sahiptir. Bu yüzden çoğu rahatsızlığa karşı savunmasızlardır. Yetişkinlerde görülen birçok hastalık, bebeklerde de görülebilir. Bu hastalıklar arasında en yaygın görüleni reflüdür. Reflü, mide hastalıklarından biridir. Mide içeriğinin yemek borusuna veya ağza geri gelmesi olarak tanımlanır. Peki, bebeklerde reflü belirtileri nelerdir, neden olur, nasıl geçer?
Cildiniz için en önemli bileşenlerden biri!
31.10.2022
Vücutta üretilen bazı faydalı bileşenler yaşlanmanın etkisiyle azalmaya başlar. Enerji dönüşümü sağlayan Koenzim Q10'de onlardan biri! Güçlü bir antioksidan olan Koenzim Q10 tüm vücut için etkili olan yaşlanma karşıtı güçlü bir etkiye sahip. Peki Koenzim Q10 nedir, ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunur? gibi soruların cevaplarını haberimizde Posta.com.tr okurları için derledik...
Greçka faydaları ve yararları: Greçka neye iyi gelir?
18.07.2022
Greçka; son dönemlerde popülaritesi artan bir besin haline gelmiştir. Karabuğay şeklinde de bilinen Greçka, kuzukulağıgiller familyasına ait bir besindir. Yüksek lif içermesinden ötürü diyet yapan bireylerin listesinde de bulunan greçka; kansere karşı koruyuculuğu, glutensiz olması, düşük yağ içermesi ve yüksek protein oranıyla oldukça faydalıdır. Kabuklu yemişe benzeyen greçka içerisinde yağ ve protein bulunmaktadır. Glutensiz içeriğe sahip olan greçka, çölyak hastalığı adına alternatif çözümlerin içerisinde bulunmaktadır. Kullanım alanı oldukça geniş olan greçka, genel olarak tatlı ve yemek yapımında kullanılır. Greçka; Rusya, Japonya, Polonya, Ukrayna gibi ülkelerde yetişmektedir.
Oruç tutanlar egzersiz yaparken nelere dikkat etmeli?
19.04.2022
İleri yaştaki bireyler, diyabet, kalp hastalığı gibi kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve gebeler mutlaka doktorlarına sorarak egzersiz yapmalılar. Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca egzersiz yapabilirler. 2020 yılında yayınlanan bir derlemede oruç tutan sporcuların ise kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde ciddi bir etkilenme olmadığını bildirildi.
6 günde 5 kilo verin! Yulaf diyeti açlık hissettirmeden zayıflatıyor
24.02.2022
Hızla kilo vermek için diyetlerin vazgeçilmezi yulaftan faydalanın. Uzun süre tok kalmanızı sağlayan, sindirim sistemini dengeleyen sağlıklı besin değerleriyle dolu yulaf sayesinde, fazla yağlardan kurtulup 6 gün içinde 5 kilo verebilirsiniz. Yulaf diyeti 1 haftalık tam liste ve size 5 kilo birden verdirecek tüm detaylar...
Elveda yaz merhaba sonbahar!
4.09.2021
Yaz aylarının güneşli ve vücuda enerji veren havasının ardından gelen kışa geçiş mevsimi sonbahar, insanların ruhsal davranışlarını etkilemekle birlikte; vücudumuzda kırgınlık, uykuya doyamamak ve kronik yorgunlukların yanı sıra çeşitli hastalıklara yakalanma riskini de yanında getiriyor. Serinleyen hava ve uzayan gecelerle doğa ana kendini yenilemeye hazırlanırken siz de doğa gibi, yaz aylarını hareketliliğinden yorulan bünyenizi, güneşten etkilenen cildinizi, saçınızı ve beslenme yönteminizi sonbahara hazırlamak için uzmanların tavsiyelerine kulak verin. Bekir Saçar / bekir.sacar@posta.com.tr 
Kasları kuvvetlendiren besinler
15.07.2021
Kuvvet antrenmanları kas gücü ve dayanıklılığı oluşturmak için harikadır ancak kaslarınızı doğru beslemezseniz yapılan antrenmanlar çok bir fark yaratmayacaktır. Tıpkı kemiklerinizin D vitamini ve kalsiyuma ihtiyacı olduğu gibi, kaslarınızın da güçlü ve sağlıklı kalması için proteine ihtiyacı vardır. Daha fazla kalori almak için kas yapıcı yiyecekler yiyin ve yağsız kaslar kazanmak için düzenli olarak egzersiz yapın.
Kalp hastaları koronavirüsün etkilerini daha uzun süre hissediyor
24.06.2021
Hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları veya diyabet gibi altta yatan tıbbi sorunları olan kişilerin ve yaşlıların koronavirüsü daha ağır geçirdiğine dikkat çeken Kalp Damar Cerrahisi uzmanı Op. Dr. Sıdıka Altop, “Şiddetli koronavirüs geliştiren hastaların yüksek viral yükü ve virüsü uzun süre hissetme eğilimleri daha fazla” dedi.