GirişDambıl
Dambıl Haberleri
Son dakika dambıl haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan dambıl gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan dambıl haber sayfamızda...
Sedef'i denize böyle attılar! Tanınmayacak halde bulundu
9.06.2024
İstanbul'da 4 gündür kayıp olan 24 yaşındaki Sedef korkunç bir cinayete kurban gitti. Genç kızın denizden çıkarılan cesedi, el ve ayaklarından bağlanmış, halıya sarılmış ve dibe batması için zincirle ağırlıklar takılmıştı. Yüzü ise tanınmaz haldeydi.
Hip Thrust hareketi nedir, nasıl yapılır? Hip Thrust hareketi ne işe yarar?
29.08.2023
Bacak ve kalça kaslarını geliştirmek için önemli hareketler içerisinde Hip Thrust hareketi gelmektedir. Bu hareket bir bench ve ağırlık kullanılarak yapılmaktadır. Hip Thrust hareketi nedir, nasıl yapılır? Hip Thrust hareketi ne işe yarar? İşte, merak edilen tüm detaylar.
Kick Back hareketi nedir, nasıl yapılır? En etkili Kick Back hareketleri
29.08.2023
Kick Back hareketi hem kol kaslarını hem de bacak kasları geliştirmede kullanılan bir yöntemdir. Amaca bağlı bağlı olarak farklı ağırlıklar ya da aletler kullanılarak yapılır. Özellikle kol ve göğüs kasları ile bacak kaslarını geliştirme de oldukça etkilidir. Kick Back hareketi nedir, nasıl yapılır? Kick Back hareketi ne işe yarar? Kick back hareketleri hakkında merak edilen ayrıntıları ve Kick Back egzersizleri yapmak için Kick Back hareketlerini Posta.com.tr okurları için derledik.
Twist hareketi nedir, nasıl yapılır, Twist hareketi ne işe yarar? Twist hareketleri nelerdir? En etkili twist hareketi egzersizleri...
29.08.2023
Ortak şekilde yan bölgedeki kasları geliştiren hareket tweet hareketidir. Ancak yapılış şekli açısından farklı biçimlerde ele alınır ve uygulanır. Twist hareketleri, tek veya karşılıklı döner tablası olan dik bir egzersiz ekipmanında yapılmaktadır. Twist hareketinin amacı, yan karın bölgesindeki yağların eritilmesi olmaktadır. Düzenli olarak twist hareketleri yapıldığında, karın bölgesinde sıkılaştırma görülmektedir. Twist hareketi nedir, nasıl yapılır? Twist hareketi ne işe yarar? Twist hareketleri nelerdir? En etkili twist egzersizleri hakkında merak edilen tüm detayları derledik.
Göğüs eritme hareketleri nelerdir? En etkili göğüs eritme egzersizleri...
29.08.2023
Göğüs eritme hareketleri, göğüs yağlarından kurtulmak için tercih edilen egzersizler arasında yer almaktadır. Fit bir vücuda sahip olmak isteyen kişiler tarafından en fazla özen gösterilen egzersizler arasında göğüs ve karın egzersizleri de bulunmaktadır. Vücudunuz fit bir görünüme sahip olsa bile kaslı bir görünüm olmaması durumunda istediğiniz görüntüye ulaşmanız mümkün olmayabilir. İşte, göğüs eritme hareketleri hakkında merak edilen detaylar.
Dambıl ile sırt hareketleri nelerdir? Dumbell ile en etkili sırt egzersizleri...
29.08.2023
Sırt kasları insan vücudunun en önemli yapı taşıdır. Sırt kasalarının gücünü korumak ve artı yönde destekleyebilmek için özen gösterilmelidir. Duruş, denge ve estetik yönünden olduğu kadar ağrısız bir yaşam sürebilmek için de sırt kasları hareketleri yapılmalıdır. Evde, işte ve herhangi bir yerde sırt kaslarını güçlendirme hareketleri yapabilirsiniz. Dambıl ile sırt hareketleri nelerdir? Dambıl ile en etkili sırt egzersizleri nelerdir? İşte, Posta.com.tr okurları için tüm detaylar.
Row hareketi nedir, nasıl yapılır? Row hareketi ne işe yarar? En etkili row hareketi egzersizleri...
2.12.2022
Row hareketi arka kol, göğüs ve sırt kaslarını çalıştıran hareketler arasında yer almaktadır. Hem dambıl ve bar ile birlikte ağırlıklar hem de spor aletleri kullanılarak uygulanan bir yöntemdir. Row hareketi nedir, nasıl yapılır? Row hareketi ne işe yarar? İşte, tüm detaylar.
Pullover hareketi nedir, nasıl yapılır? Pullover hareketi ne işe yarar?
30.11.2022
Pullover hareketi göğüs kasları ile beraber sırt ve omuzları da çalıştıran bir harekettir. Bu hareket dambıl ile beraber bench sehpasında yapılır. Düzenli bir şekilde yapılması halinde göğüs kasları oldukça gelişir. Pullover hareketi nedir ve nasıl yapılır, ne işe yarar? İşte, tüm detaylar.
Deadlift hareketleri nelerdir? En etkili deadlift hareketi egzersizleri...
29.11.2022
Vücut geliştirme çalışmalarındaki en önemli programlar arasında deatlift gelir. Özellikle kalça ve bel ve sırt bölgesine güçlendirme noktasında oldukça etkilidir. Böylece yer ağırlık çalışmasını da çok daha kolay yapma şansı tanır. Peki deadlift hareketi hareketleri nelerdir? En etkili deadlift hareketi egzersizleri hakkında merak edilen ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.
Dambıllar hakkında az bilinenler
29.11.2022
Bir tür serbest ağırlık olan dambıl, en etkili egzersiz ağırlık aletlerinden biridir. Hem tek elle hem de iki elde birden kullanmak suretiyle vücudun farklı bölgelerini çalıştırma imkanı verir. Dambıl nedir, ne işe yarar? Dumbell satın alırken nelere dikkat edilmelidir? İşte, Posta.com.tr okurları için tüm detaylar.
Ön kol hareketleri nelerdir? En etkili ön kol egzersizleri...
29.11.2022
Vücut geliştirme programına yeni başlayanların en çok yöneldiği bölümler ön kol kası hareketleridir. Özellikle güzel ve fit bir görünüm elde etmek, güçlü olmak için bu bölüme özen gösterilir. Bu konuda farklı hareketler sahibinden ön kol kası geliştirilebilir. Ön kol hareketleri nelerdir? En etkili ön kol egzersizleri hakkında merak edilen tüm ayrıntıları derledik.
Lunge hareketi nedir, nasıl yapılır? En etkili Lunge hareketi egzersizleri
29.11.2022
Lunge hareketi popüler kuvvet antrenman ve egzersizleri içerisinde önemli bir yere sahiptir. Hareket kabiliyeti ile vücut dengesini istenen düzeye getirmek için düzenli olarak yapılmalıdır. Hem dambıl kullanarak hem de kullanmadan yapılabilecek kolay hareketler içerisinde yer alır. Kasları güçlendirmek, şekillendirme ve toplamak için oldukça etkilidir. Kalça ve bacak bölgesinde yer alan büyük kas gruplarını geliştirmek için Lunge hareketi yapılır. Özellikle vücudun alt bölgesini şekillendirmek sıklaştırmak ve toparlamak için önemli egzersizlerden biridir. Lunge hareketi nedir, ne işe yarar ve en etkili Lunge hareketi egzersizleri nelerdir, Posta.com.tr okurları için hareketin adım adım yapılışıyla birlikte derledik.
Dambıl omuz hareketleri nelerdir? Dumbell ile en etkili omuz egzersizleri...
29.11.2022
Dambıl ile yapılan omuz hareketleri deltoid kası egzersizi olarak da bilinmektedir. Dambıl ile yapılan omuz hareketleri omuzları genişletmek ve kuvvetlendirmek için tercih edilen egzersizler olarak bilinmektedir. Dambıl omuz hareketlerinin yapılması için uygun ağırlıklarda dambıl bulunması yeterli olacaktır. Dambıl omuz hareketleri evde yapmak için de uygun olan egzersizler arasında yer almaktadır. İşte, Posta.com.tr okurları için dambıl omuz hareketleri hakkında merak edilen detaylar.
Dambıl ile kol hareketleri nelerdir? Dumbell ile en etkili kol egzersizleri...
28.11.2022
Vücudun farklı bölgelerindeki kasları güçlendirmek için kullanılan en önemli çalışmalar içerisinde dambıl gelir. Hem kol kasları hem de bacak ve sırt bölgelerini çalıştırmada oldukça etkilidir. Özellikle kol hareketlerini geliştirme noktasında en önemli unsurlar içerisinde yer alır. Dambıl ile kol hareketleri nelerdir? Dumbell ile en etkili kol egzersizleri hakkında merak edilenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Omuz Hareketleri Nelerdir? En Etkili Omuz Egzersizleri
28.11.2022
Omuz eklemi, omuz çevresindeki kaslar tarafından korunmaktadır. Omuz kaslarında zayıflık olması durumunda, omuz ekleminde yaralanma riski meydana gelmektedir. Omuz eklemini ve omuz kaslarını sağlıklı tutmak için düzenli olarak omuz egzersizi yapılması gerekmektedir. Peki, omuz hareketleri nelerdir? En etkili omuz egzersizleri, merak edilen tüm detayları derledik.
Shrug hareketi nedir, nasıl yapılır? Shrug hareketi ne işe yarar? Shrug hareketleri nelerdir? En etkili shrug hareketi egzersizleri
26.11.2022
Vücudun üst bölgesini çalıştıran en önemli hareketler içerisinde shrung hareketli gelir. Özellikle omuzlar, kol bölgesi ve sırt kasları için oldukça etkilidir. Shrug hareketleri, üst vücut çalıştırmaktadır. Trapez kaslarını çalıştıran ana bir hareket olmakla birlikte yüksek ağırlıklar kullanılarak yapılabilmektedir. Barı yerden aldıktan sonra kollar aşağıda serbest duracak şekilde yukarı doğru kontrollü bir şekilde çekilerek shrug hareketi uygulanmaktadır. Shrug hareketi nedir, nasıl yapılır? Shrug hareketi ne işe yarar, shrug hareketleri nelerdir? En etkili shrug egzersizleri, sizler için merak edilen tüm detayları derledik.
Sırt kanat hareketleri nelerdir? En etkili sırt kanat egzersizleri...
26.11.2022
Sırt ve kanat kaslarının çalıştırılabilmesi için yapılması gereken bazı hareketler vardır. Bunlar yapılmadan önce düzenli bir antrenman programının ayarlanması gerekir. Sırt kasları ise, büyük kas grupları içinde olduğu için orta ve başlangıç seviye sporcular için haftada 1 defa bu kasların çalıştırılması yeterli olur. Sırt Kanat hareketleri nelerdir sizler için derledik.
Trapez hareketleri nelerdir? En etkili trapez egzersizleri...
26.11.2022
Trapez, boyun yanında ve omzun üst bölümünde bulunan kaslardır. Görüntüsünden daha büyük kas grubu olan trapez boyun ve sırt bölgesi ile bağlantılıdır. Enseden başlar ve omuz kaslarıyla beraber omurganın bitimine kadar uzanır. Trapez hareketleri nelerdir ve en etkili egzersiz hareketleri hangileridir ayrıntıları ile derledik.
Triceps hareketleri nelerdir? En etkili triceps egzersizleri...
26.11.2022
Kol kası isteyen ve güçlü bir kola sahip olmak isteyen kişilerin triceps kaslarını aktif olarak çalıştırmaları gerekir. Triceps kolun arkasında kalan bir kastır ve kol kasının üçte birini oluşturur. Bu nedenle triceps çalışmak kaslı bir kol için ilk ve önemli bir adımdır. Triceps hareketleri nelerdir ve en etkilileri hangileridir sizler için derledik.
Russian twist hareketi nedir, nasıl yapılır? Russian twist hareketi ne işe yarar?
25.11.2022
Yan kasları geliştirmeye yönelik en önemli hareketler içerisinde Russian Twist gelmektedir. Basit ve bir o kadar da etkili bir yöntem olan bu hareket, aynı bölgelerde kümelenmiş olan yağ kitlesini de ortadan kaldırabilir. Russian Twist hareketi nedir, nasıl yapılır? Russian Twist hareketi ne işe yarar? Russian twist hareketi hakkında merak edilen tüm ayrıntıları derledik.
Arka kol hareketleri nelerdir? En etkili arka kol egzersizleri...
23.11.2022
En popüler kas grupları içerisinde arka kol kasları gelir. Güzel bir görünüm sağlamak ve güç kazanmak için ise özel arka kol kası hareketleri değerlendirilir. Bu sayede diğer hareketlerde çok daha kolay bir şekilde yapılabilir. Arka kol hareketi kol kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır. Arka kol hareketleri nelerdir? En etkili arka kol egzersizleri hakkında merak edilenleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Bacak kaslarını geliştiren ve bacakları sıkılaştıran en etkili hareketler
23.11.2022
Bacak çalışması arka ve ön olmak üzere birçok farklı bölüm üzerinden ele alınır. Özellikle vücudu taşıyan bölüm olduğu için her kas kütlesinin dengeli olması büyük öneme sahiptir. Bacak kaslarını çalıştırabilmek için birçok hareket bulunur. Bacak hareketleri nelerdir? En etkili bacak egzersizleri hakkında merak edilenleri ayrıntıları ile Posta.com.tr okurları için derledik.
Kanat hareketleri nelerdir? En etkili kanat egzersizleri...
23.11.2022
Görsel açıdan etkili bir vücut görüntüsü oluşturabilmek için, her bölgenin eşit oranda çalışması gerekir. O yüzden vücutta sırt ve kanat bölümleri oldukça önemlidir. Kanat hareketleri her ne kadar geride kalsa bile, mutlaka yapılması gereken egzersizler içerisinde bulunur. Kanat hareketleri nelerdir? En etkili kanat egzersizleri nelerdir sizler için derledik.
Nekrofili, yamyamlık ne ararsan var! Babası 'keşke ölseydi' demişti, annesinin sözleri şoke etti
1.10.2022
80'li ve 90'lı yıllara insanlara yaşattığı vahşet ile damga vuran bir seri katilin kan donduran hikayesi, yeniden gündemde. Jeffrey Dahmer'in akılalmaz cinayetleri ile ilgili babası yazdığı kitabında, "Keşke oğlum da bu şekilde cinayete kurban gitseydi" diyor. Tarihin en çok tanınan seri katillerinden biri olan Dahmer'in annesinin tepkisi ise tüm dünyayı şoke etti.
Arkadaşına yaptığı şoke etti! Ağırlık kaldırırken...
27.03.2022
Avustralya'da arkadaşının kafasına 20 kiloluk plaka atan Shane William Ryan, 19 ay hapis cezasına çarptırıldı. Saldırgan bir buçuk yıllık mahkeme süreci boyunca bunu neden yaptığını açıklamadı.